La falta de motivación o el estancarse luego de un período largo de no hacer ejercicio (como puede ser una enfermedad prolongada, u otros motivos externos) es algo que afecta a mucha gente. Siempre se puede volver a empezar, pero a veces hay que tener en cuenta algunas cosas.

Hacerse un control general. Muchas veces [...]

Luego de no hacer ejercicio por un tiempo y retomar, quizás muchos se pregunten qué quiere decir la gente cuando habla sobre lo bien que le hacen sentir el entrenamiento. Se llega un punto en el entrenamiento en el que verdaderamente se sienten estos beneficios de los que todo el mundo habla.

No es algo [...]

Se habla mucho de la posibilidad de convertirse en adicto al llamado “éxtasis del corredor” y al ejercicio en general. Se dice que el ejercicio libera ciertos químicos que dan sensación de placer en el cerebro conocidos como endorfinas. El mismo compuesto que se libera al comer chocolate o estar enamorado. Esto se dice principalmente [...]

Como siempre, el cuerpo tiene un límite a la hora de correr, y sobreexigirse corriendo puede repercutir en el desarrollo deportivo.

Estar exhausto son unos de los primeros síntomas, pero no es lo único que ocurre cuando se corre más de lo debido. Esto, conocido como sobreentrenamiento ocurre en todas las áreas deportivas.
Uno de los [...]

Entre muchos puntos clave para hacer crecer los músculos se encuentran aumentar la intensidad de las sesiones de entrenamiento. Los ejercicios deben de fatigar al músculo para hacerlo crecer, para esto, de 3 a 8 series con 8-10 repeticiones es lo ideal. La última repetición debe costar, pero no ser imposible.

No todos los músculos [...]