Una duda de todo deportista es cómo saber si me encuentro en buena forma. Además, es importante saberlo para decidir por una forma de entrenamiento u otra.

Lo primero que hay que hacer para determinar esto es conocer el estado del corazón. Se deben medir las pulsaciones por minuto en estado de reposo. Inmediatamente se sube un escalón con una pierna por noventa segundos, sin descansar se hace lo mismo con la otra y se mide nuevamente el pulso.

Al realizar este ejercicio es importante tener en cuenta que existe un mínimo a resistir para determinar la capacidad física. Quien pese menos de sesenta kilos tiene que poder subir el escalón treinta veces por minuto. Entre sesenta y ochenta kilos corresponde a veinticinco escalones por minuto, y más de ochenta kilos, veinte por minuto.

Del pulso depende esencialmente la determinación del estado físico. Para una persona de mediana edad las pulsaciones medias normales se encuentran alrededor de las sesenta por minuto (65 para mujeres y 65/70 para hombres)

Estos parámetros deben ser tomados en cuenta, ya que de esto dependen los límites hasta los que podemos llevar nuestro cuerpo durante el entrenamiento. A medida que avance el entrenamiento, el número de pulsaciones ha de disminuir, lo que aumentará la resistencia al momento de hacer deporte.

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