[...] Si en cambio pensáis que correr es de cobardes, podéis dedicaros a algo más “tranquilo” y que os guste más. A mi por ejemplo (lo he dicho varias veces) me encanta el mundo de la musculación y las pesas. Ver día a día como vas mejorando estéticamente es algo que me enorgullece (aunque no os penséis que es fácil, echadle un vistazo sino a este post sobre mejorar en press banca) . [...]

[...] Hola max powel. Mira este artículo: Consejos para mejorar en el Press Banca | Rutinas de entrenamiento Culturismo, Powerlifting y Atletismo Un saludo [...]

gracias por todo esta n muy bien sus comentarios hay tips wue se ven que estan muy buenos para ponerlos en practica

en q orden trabajo pecho bicep y tricep juntos ?

“estoy harto de escuchar en los gimnasios hoy me toca pecho”, tranquilo que no todo es levantar peso en press banca. No guies mal a los novatos que una rutina 5×5 de fuerza por ejemplo para un culturista amateur necesita descansar el pecho y se alternan los grupos musculares. NO todo es press banca para tener un pecho de super heroe. He visto press banquistas que igual levantan una brutalidad con las piernas y claro no solo hacen pecho 3 veces a la semana.
Un saludo.

soy jonathan de salto, uruguay me gustaria q alguno em diera una rutina de verdad para hacer pecho plano ya q quiero entrar al campeonato q esta a 2 meses y necesito una buena rutina q me levante!!

si alguien sabe algo de entrenamiento porfavor q me agregue q quiero chatear con el jonas_lp15@hotmail.com

o sinnoq alguien me diga como puedo Hacer Press Banca 3 días a la semana sin sobreentrenarlo..

Hola Fran. Claro que no todo es Press Banca, pero estos consejos son para entrenar Press Banca y si quieres hacer powerlifting. De todas maneras, yo no compito ni nada y he llegado a entrenar 3 veces por semanas el pecho y se puede entrenar el resto del cuerpo sin problemas.

Un saludo!

hola miren yo entreno todos los dias pecho aunque lunes miercoles y viernes con mas intencidad claro pero entreno odos los dias y tengo un pecho XD jeje saludos y suerte a todos !

tienes razon io tb estuve en mi misma rutina de hacer press dejando un dia y si veia resultados buenos luego un pata me decia has dejando dos dias comence hacer lo q me dijo pero aun asi no me sentia a justo y se me hacia mas dificultoso levantar mas peso incluso el peso q levantaba ia lo sentia pesado.
buen consejo gracias…estaba en lo correcto

llevo alrededor de un año llendo al gimnacio, sin hacer mucha rutina de fuerza, pero ahora quiero ganar un poco de fuerza en la pressbanca. Estoy levantando 85 kilos, pero en cuanto tiempo podre llegar a levantar los 100 kilos si esq sigo esta rutina constantemente??? sera tan dificil como subir un par de kilos por mes?? o es un mejoramiento rapido???
Gracias, salu2

Ya lo logre haha

hola acabo de comnzar a ir al gym mi pregunta es si es malo trabajar press 5 dias pero con poco peso por ahora estoy levantando 40 kg no se si es malo me podria dar un consejo porfavor se los agradeceria

Enhorabuena Javier!

Es bueno tener foros donde se puedan exponer tips y/o experiencias en el entreno,ahora lo que tenemos que diferenciar es que si algo funcionò para mì no necesariamente funcionarà para otros, todos somos geneticamente diferentes y ademàs noto que nos enmarcamos mucho sòlo en el entrenamiento cuando este es una parte(Aprox. 30%) del resultado final y donde la parte mas importante es la nutriciòn ademàs del descanso…ahora hablando del entrenamiento:¿en cuantos dìas se recupera un grupo muscular despus de una rutina?… 1 dìa? y no es bueno volver a entrenar un mùsculo antes de haberse recuperado totalmente