Este articulo es continuación de: “Los principios Weider (IV)”

Principios de entrenamiento avanzado

13. Principio de impulso

El impulso tiene como fin estresar el músculo literalmente, ya que la idea básica del físico-culturismo es la de trabajar al máximo los músculos, por lo tanto, el método de impulso debe usarse para sumar una repetición más o tal vez para asistir a los músculos que trabajan usando otro grupo muscular.

Un ejemplo de ellos sería, si nos encontramos realizando una serie de curl concentrado de bíceps y evaluamos que no seremos capaces de terminarlas.

Es cuando una ayuda con la mano libre, representaría la aplicación de este principio en una forma muy justa. Un ejemplo contrario sería; elevar los glúteos en un press de banca, para ganar un par de repeticiones, en tal caso no estaríamos aplicando el principio del impulso.

La explicación radica en que el primer caso, suma estrés al músculo y el segundo lo resta, con el peligro a su vez implícito de terminar lesionado.

14. Principio de Triseries

Llamamos Triseries a un grupo de tres ejercicios destinados a trabajar el mismo grupo muscular, siendo su objetivo acelerar el bombeo y a su vez al trabajar desde tres enfoques distintos al grupo muscular, convirtiéndose así en una técnica netamente de formación.

Las Triseries son famosas por permitir la recuperación local del músculo y a su vez aumentar la vascularidad, definida por el bombeo.

15. Principio de series gigantes

Se le llama así a una combinación de 4 a 5 ejercicios, para un mismo grupo muscular, con la característica de no efectuar descanso entre dichas combinaciones y de haberlo deberá ser muy poco. Continuará.

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