Levantamiento de pesas y enfermedades cardiacas
El levantamiento de pesas, también conocido como entrenamiento de resistencia, pueden proporcionar múltiples beneficios para los pacientes con enfermedades del corazón y puede realizarse con seguridad si se siguen ciertas pautas, según un informe de la Asociación Americana del Corazón (AHA).
"Al igual que hemos aprendido sobre los beneficios del ejercicio aeróbico en las enfermedades del corazón, ahora estamos aprendiendo que una formación moderada con pesos también tiene beneficios significativos", dijo el Dr. Mark A. Williams, presidente del grupo de redacción de la AHA, "". El entrenamiento de resistencia ayuda a realizar mejor las tareas de la vida diaria, como levantar la bolsa de las compra
El entrenamiento de resistencia también se asocia con mejoras en la calidad de vida y reducir la discapacidad en personas con y sin enfermedad cardiaca, según el informe de la AHA.
El informe también describe la importancia de evaluar la resistencia adecuada o carga de peso para los pacientes que inician el entrenamiento, así por ejemplo, la carga inicial debe permitir a los adultos sedentarios sanos llevar a cabo entre 8 y12 repeticiones por serie.
"El énfasis en la primera etapa de la capacitación es para dar tiempo a los músculos en lo que respecta adaptarse a la práctica y la buena técnica, reduciendo así el potencial dolor muscular por excesos y posteriores lesiones", explicó Williams.
El informe citaba un estudio de un período de 10 semanas de entrenamiento de resistencia entre los residentes del hogar de ancianos con una edad promedio de 87 que resultó en mejoras de la fuerza y poder subir escaleras.
Vía| ezine
Imagen: ManuTallon
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