La pérdida de grasa corporal y las pesas.
La práctica regular de ejercicio y la pérdida de grasa contribuyen a ser más saludable, pero no van a generar la definición y tonificación del cuerpo, ya que solo se puede obtener del fomento y la utilización de rutinas de trabajo.
Para las mujeres estas rutinas no van a añadir un aumento importante, ya que les dará un tono físico, que le hará ver y sentir mucho mejor acerca de si misma.
Incluso un modesto organismo que fomente un trabajo con pesas le ayudará a construir huesos más fuertes, detener la pérdida ósea y una conformación muscular magra que le brindará forma.
Muchas personas no son conscientes de que comienzan a perder el 1% del total de la masa muscular magra cada año, a partir de sus 20 años. Esto significa que cuando se llega a los 30 años se ha perdido el 10% de su masa muscular, ya que las calorías para apoyar 1 libra de músculo que está perdiendo la forma y la definición, también pierden cierta capacidad para quemar grasa, y algo que puede reconvertir este proceso es el levantamiento de pesas.
Hay muchos consejos sobre el levantamiento de pesas que pueden ser de utilidad a medida que se comienzan a hacer pesas y entrenamientos de resistencia como parte de un programa de ejercicios.
Será necesario comprender que después de una intensa sesión de entrenamiento se debe descansar durante un día completo, ya que si continuamente se exige el cuerpo con pesos, sin los intervalos de descansos adecuados, le causará diminutos desgarros en los músculos y ellos necesitaran tiempo para repararse.
Cuando el proceso de regeneración del tejido muscular se produce, este se hace ligeramente más grande y un poco más fuerte.
Los cambios no van a aparecer durante varios meses, pero con cada período de entrenamiento se advertirá la diferencia en cuánto a la facilidad para la realización de las rutinas. Es muy importante mantenerse hidratado durante el trabajo pesado al fin de las rutinas debiendo beber mucha agua.
El trabajo lento y de manera constante permitirá el aumento de la cantidad de peso que se utiliza y siempre con aumento en los pesos de pequeños intervalos.
El Culturismo se impuesto en un lugar cada vez más popular para lograr la pérdida de grasa y un cuerpo sano y ágil, ya que la gente comenzó a darse cuenta de los beneficios del entrenamiento con pesas y de una dieta saludable.
Via| Ezine
Image; flickr
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Comentarios al artículo
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Fecha: 22 Octubre 2008 at 21:06
Hola
Os felicito por vuestra pagina teneis articlos muy interesate, y queria preguntarte una solucion a mi prblema:
Mido 1,67 y hace nueve meses pesaba 87kg y el ia de hot peso 56kg y he prdio peso sin ir a ningun gimnasio con solo hacer flecciones de pecho, abdominales salir a correr, pero espues de todo lo que haga no se me notan los abdominales despus de todo lo que hago ya no soy gordo soy nomal pero me gsta sacar musculo y no tengo abdomonales dbido a una capa e michlin q tengo en el abomen
¿que puedo hacer para mejora mi abdomen?
2
Fecha: 24 Octubre 2008 at 1:48
Hola Oscar, el proceso por el que estas pasando en cuanto a la flaccidez en tu abdomen, es normal en personas que pierden mucho peso en pocos meses, lleva tiempo reafirmar la zona abdominal, para lo cual la dieta es muy importante en la reafirmación de la zona, además por su puesto de los ejercicios localizados, pero lo importante es que combines ambos aspectos dieta y ejercicio localizado, para lo cual tendrías que buscar un nutricionista deportologo, ya que se deben evaluar muchos factores, para lograr afirmar la zona abdominal en estos casos.
Saludos.
3
Fecha: 24 Octubre 2008 at 16:53
muchas gracias
4
Fecha: 4 Febrero 2009 at 23:09
hola soy una mujer de 36 años desde los 14 he sido adicta a las pesas tenia unas piernas de 65 cms. sin celulitis y como unas piedras, ahora he dejado de ir al gym porque hac un año tuve un bebe y ahora tengo 68 de piernas pero llenas de celulitis y flacides y unos brazos demasiados gordos, por favor empece hace 15 dias en el gym mi peso anterior era 68 kilos ahora 86 kilos por favor diganme como hago para rebajar estos brazos y tambien quiero rebajar mis piernas y recuperar mi masa muscular, el los brazos solo quiero rebajarlos y tonificarlos tambien deseo saber que suplementods debo tomar ademas de la rutina y la dieta en este momento estoy haciendo la dieta de la proteina…gracias aconsejemen por fa
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Fecha: 28 Abril 2009 at 9:05
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