Artes Marciales, entrenamiento de fuerza de los grandes maestros, (II).
Este articulo es continuación de: “Artes Marciales, entrenamiento de fuerza de los grandes maestros”.
Relacionando los entrenamientos de fuerza entre B. Lee y Oyama, la diferencia en las sesiones de ejercicio entre ambos radicaba en el volumen, ya que la rutina de Lee con pesas es relativamente breve al igual que las series, en relación con Oyama que realizaba cientos de series, aplicando mucho más tiempo al entrenamiento.
Para Lee, su objetivo era la formación, en cuanto a añadir volumen ya que antes del entrenamiento con pesas, alcanzaba sólo 135 libras de peso corporal y luego de incorporar los pesos, añadió 30 libras de músculo sólido.
Oyama, por otra parte puntualizaba la importancia del perder peso durante los períodos de intensa formación.
La relación entre ambos no apunta a la comparación entre ellos, a modo de competencia, sino simplemente a tener un enfoque de los mas importantes artistas marciales de todas las épocas y su visión del entrenamiento, ya que por supuesto se debe tener en cuenta que cada arte marcial requiere de un entrenamiento distinto o especifico.
Aquí hay algunas recomendaciones para el entrenamiento que se brindan en la obra “¿Qué es Karate?”
- Correr 4 kilometros por día
- Saltar la soga - 20 minutos por día
- Dumbell ejercicio del brazo (hombro prensa?) - 200 veces
- Dips - 100 veces
- Push up (con las manos en puño) - 300 veces
- Inclinado push ups - 100 veces
- Saltos de lado patada de más de 4 pies salto de caballo
- Dumbell banco inclinado Press
- Los ejercicios que requieren un compañero:
- Golpear bolsa con codo superior y lateral de codo - 200 veces cada uno
- La práctica de salto con patada bolsa
- Ejercicios para el cuello (con pareja)
- Ejercicio para piernas (en cuclillas con sus socios en la parte posterior)
- Volver Abdomen y ejercicios con la pareja
En este libro Oyama recomienda press de banca con 175 libras 500 veces al día.
A todo esto sumar practicas de formas, sparring, etc
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Comentarios al artículo
1
Fecha: 7 Diciembre 2008 at 18:48
nomas de leer los ejecicios me canse :oP
2
Fecha: 13 Mayo 2009 at 20:09
me gustaria tener correos con rutinas para fortaleser el cuerpo para la practica del karate
3
Fecha: 12 Agosto 2009 at 20:55
hola… mi pregunta es como o q clase de ejercisios tengo q realizar para tener un buen gol´pe de puño y flesibilidad en las piernas??
4
Fecha: 12 Agosto 2009 at 20:57
gente ayudenme a aprender karate
5
Fecha: 31 Agosto 2009 at 4:04
mas oyama llego al punto mas fuerte de su vida a los 54 años de edad ,era muy fuerte y hacia miles de cosas que brucee lee ni en sus sueños podria hacer ,pero brucee lee era solo un actor de cine
6
Fecha: 31 Agosto 2009 at 17:45
Hola fabian, llevo poco en el mundo del karate, en este momento soy cinto naranja, pero me ha servido de mucho la web http://portalkarate.com
Ahí puedes encontrar tanto información de cada kata y técnicas como vídeos demostrativos…
Bueno si te sirve de algo me alegro.
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