Remo al cuello, manos separadas
De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra cogida en pronación apoyada sobre los muslos, manos separadas un poco más que la anchura de los hombros, inspirar y tirar de la barra hasta el mentón elevando los codos lo más alto posible. Controlar el descenso de la barra evitando las sacudidas. Espirar al final del esfuerzo.
Este ejercicio solicita principalmente el conjunto de los deltoides, los trapecios, los bíceps y los músculos del antebrazo, los glúteos, los sacrolumbares y los abdominales. Es un movimiento de base muy completo que permite obtener un físico “hercúleo”.
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Comentarios al artículo
1
Fecha: 7 Enero 2008 at 21:41
muy buenos graficos , bien esplicado…..
singan asi !!!
2
Fecha: 9 Enero 2008 at 18:37
Estimados:
Estas gráficas son extraordinarias. Muchas gracias. Gracias a ellas se pueden hacer planes para rehabilitación para la gente que necesita hipertrofia muscular.
Desde Buenos Aires, Argentinas, este Profesor se los agradece mucho.
Solo les ruego me digan la fuente , el dibujante y cómo puede uno proveerse de un libro tan útil
Gracias de nuevo
Natán Solans
3
Fecha: 21 Octubre 2008 at 7:43
Escribe aquí tu comentario.me gustaria que me ayudaran con una rutina para volumen yo tengo ya tiempo entrenano, hago ejercicio lunes, miercoles y viernes ademas antes de eso corro 3 kilometro y me gustaria incrementar mi masa. gracia
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