Pull-over con polea alta, brazos extendidos
De pie, de cara al aparato, pies ligeramente separados, barra cogida en pronación, brazos extendidos, manos separadas una distancia igual a la anchura de los hombros, espalda fija y la banda abdominal contraída, inspirar y llegar la barra hasta los muslos manteniendo los brazos extendidos (o los codos ligeramente flexionados). Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio, que trabaja el dorsal ancho es también muy bueno para reforzar el redondo mayor y la porción larga del tríceps responsable, en gran medida, de la buena fijación de la articulación brazo-tronco.
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Comentarios al artículo
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Fecha: 2 Febrero 2008 at 3:11
este ejercicio me parece chvere pero diganme si tambien es bueno para los pectorales
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Fecha: 9 Julio 2008 at 17:20
Saulo, quiza estes relacionando este movimiento con el Pull-over en un banco, el cual no te recomiendo, tu pregunta tu mismo las puedes contestar. El pectoral es un musculo que jala el humero hacia el centro del cuerpo, no hay forma de accionarlo de forma efectiva en ese moviemto, ese es un ejercico mas enfocado a los dorsales, serratos y el triceps como musculo fijador. Y se puede hacer al final de tu rutina de espalda y funciona tambien para evitar los dolores post-entreno o las llamadas agujetas. “mente sana en cuerpo sano”
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Fecha: 20 Octubre 2008 at 21:45
gracias tube que aser una tarea y consigui la informacion de aqui
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