Sentado en un banco con la espalda bien recta, las mancuernas a la altura de los hombros cogidas en pronación, inspirar y desarrollar hasta estirar los brazos verticalmente. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio solicita el deltoides, principalmente su porción media, así cómo el trapecio, el serrato mayor y el tríceps braquial.

Este movimiento también puede realizarse de pie o alternando los dos brazos. Además la utilización de un respaldo permite evitar una curvatura excesiva de la espalda.

Artículos relacionados

• Press Francés en Banco Plano con Mancuernas
• Press con mancuernas en banco inclinado
• Press Frontal con rotación de la muñeca
• Rutina de pre-competición de Eric Stone
• Press con mancuernas en banco plano