Press Francés en Banco Plano
Estirado en un plano horizontal, la barra cogida en pronación, los antebrazos flexionados, brazos verticales, inspirar y efectuar una extensión de los codos procurango no separarlos demasiado para que la barra descienda a nivel de la frente o por detrás de la cabeza.
Es un excelente movimiento de base que permite obtener un gran desarrollo de los tríceps.
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Comentarios al artículo
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Fecha: 7 Febrero 2008 at 19:10
dime q ejercicios me recomiendas para asi poder marcar mi masa muscular y otra q rutinas puedes recomendarme mido 1.65Mts y peso solo 62Kgm
2
Fecha: 16 Febrero 2008 at 2:55
Para todos Ustedes gracias por tan valiosa informacion. Es muy clara, precisa y de mucha ayudfa para todas las personas que entrenamos.
3
Fecha: 9 Abril 2008 at 16:04
tengo 18 años de edad ,resien cumplidos(20/3),se me notan demasiado las claviculas,al menos es lo que me noto,quisiera saber que ejercicio hacer para que no se vean.ç
tanbien nesecito una rutina;
ejemplo:
lunes :pecho,hombro,antebrazos
martes:espalda,bicep,trapesio
y asi por el estilo,y cuantos dias se beve dejar descanzar un musculo…
crasias.
4
Fecha: 9 Mayo 2008 at 14:05
MUY BUENA PAGINA, TAMBIEN LES RECOMENDARE UNA PAGINA EXCELENTE, DONDE PODRAN BAJAR LIBROS DE TODO TIPO, RELACIONADO CON LA ACTIVIDAD FISICA Y SALUD.
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5
Fecha: 14 Octubre 2008 at 2:57
caballero un cordial saludo necesito las dimensiones del press plano por que muy bonita la manera de raelizar las rutinas pero resulta que tengo ni idea y he consultafdo y no encuentro las medidas de dicha machine gracia att: j.jhongutierrez
6
Fecha: 14 Octubre 2008 at 6:31
pues.. el ejersicio es.. en un banco plano jhon.. un simple banco… q puede ser plano.. inclinado.. o declinado.. que tenga donde sosternerse la barra al terminar el ejersicio, no es en si una maquina.. solo un banquillo..
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