Press Francés en Banco Plano con Mancuernas
Estirado sobre un plano horizontal con una mancuerna en cada mano, los codos flexionados, inspirar y efectuar una extensión de los codos, espirar al final del movimiento.
Este ejercicio permite trabajar los tríceps, solicitando de igual manera las tres porciones del músculo.
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Comentarios al artículo
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Fecha: 30 Agosto 2007 at 16:37
Muy buenos los ejercicios y muy bien explicados, ¿me podrías decir de que libro los has sacado o si puedes seguir congándolos? Muchas gracias
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Fecha: 2 Septiembre 2007 at 4:27
Buenas Josino
El libro es: Guia de movimientos de musculación, por Frederic Delavier. Te recomiendo que te lo compres para tenerla en libro, ya que la calidad es mejor que la de aquí (para qué engañarnos…jeje)
Es el libro 10 de la musculación.
Mientras tanto, seguiré subiendo ejercicios. Aunque ponga que este ejercicio lo subí en Mayo, fue la semana pasada, sólo de que mayo a agosto no puse nada y ahora pongo que es de entonces, pero iré subiendo 1 o 2 por día hasta completarlo.
Un saludo!
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Fecha: 15 Junio 2008 at 18:05
hola como estas, tengo un gin con todos los hierros y nunca habia visto una guia tan completa como la presentas de echo voy a tomar tus guias para ponerlas como afhiches en el gin. sigue adelante el mundo necesita de personas que enseñen lo bello del ejercicio fisico com pesas es lo mejor.gracias
4
Fecha: 16 Junio 2008 at 22:12
buenos dibujos me gustaria comprarme el libro estarán de lujo
5
Fecha: 11 Mayo 2009 at 4:34
quiero ese libro! lo vi una vez, pero no me acuerdo como se llama.. me re sirve para trabajar.. si alguien sabe por favor si puede que mande el nombre a solikco@hotmail.com. Desde ya gracias 
6
Fecha: 15 Mayo 2009 at 3:45
[...] Press Francés en Banco Plano con Mancuernas - 3 series de calentamiento y 2 efectivas [...]
7
Fecha: 29 Mayo 2009 at 11:31
tengo un par de mancuernas pero entre tanto ejercicio no se cual ni cuanto hacer de cada uno. Podrian enviar una rutina de entrenamiento por favor para pectorales y abdominales..
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Fecha: 24 Julio 2009 at 18:53
qe paso chiquallos!! esta semana vamos hacer unas tablas elaboradas por yoda-AYOZE:
1-Empezaremos con el Prees de poya, a continuacion al subirla realizaremos las inspiraciones posteriormente soltaremos el semen.
1-Tambien haremos prees-culo , consiste meterte la barra olimpica por el culo
9
Fecha: 21 Agosto 2009 at 5:23
[...] Press Francés en Banco Plano con Mancuernas - 3 series de calentamiento y 2 efectivas [...]
10
Fecha: 8 Septiembre 2009 at 2:52
de cuantas repeticines son las series de calentamiento y las series efectivas.gracias=)?
11
Fecha: 15 Noviembre 2009 at 7:18
qiero tener musculos en mi pene como le ago :O ?
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