[...] Ejercicios generales de cuerpo - 3 x 10 flexiones de brazos en el suelo. [...]

hola. quisiera saber que cantidad me recomiendan de flexiones por dia (cada cuanto tiempo, descanso, etc) y si estas deben variar deacuerdo a mi peso y estatura. yo mido 1.79 y peso 73 kg.
ahora puedo hacer 90 flexiones seguidas unas tres veces al dia, pero deseo saber la cantidad recomendable y el debido descanso para no perjudicarme, gracias

Haciendo sólo flexiones no conseguirás muscular todo el cuerpo. No sólo se puede hacer un ejercicio, incluso diría que puedes acabar lesionado. Ten cuidado. Saludos.

Amigo, te recomiendo si vas hacer dia a dia realiza 20 x 5 con los brazos tal como dice aqui y compensalo con algo de triceps algo como 15 x 5 y termina la rutina con un poco de abdominales

Chauu

Tengo como 3 meses que empece a entrenar en mi casa con mi juego de pesas y mi banco, he notado aumento de masa muscular en mis brazos y estoy en la busqueda de consegir algo que me ayude a aumentar rapidamente mi masa muscular (merengada o algo asi) quisiera su opinion y sugerencia. gracias

Gracias Amigos por sus consejos espero que para las chicas también funciones como lo esperamos.
Voy ha practicarlos y le comentare como me ha ido.

me gustaría que alguien me aconsejara con las flexiones, tengo que hacer 7 y no hago ninguna, que método tengo que seguir y cuanto tiempo me llevará?
gracias

hola, me gusto tipo de deporte, pero quiero hacer calentamiento con reflexionar para agibilidad de mi cuerpo.

Como puedo entrenar para hacer unas 7 flexiones, llevo varios meses y no hago ninguna. No consigo bajar lo suficiente si que se me vaya el resto del cuerpo. Gracias

tengo 25 años y no lo logro aumentar de peso, todo la gente dice que parezco de 18 años.
quiero aumentar de peso y masa muscular, peso 53 kilos, mi estatura es de 1.67 mts

susana,si no puedes hacerlas con las piernas estiradas hazlo apoyando las rodillas en el suelo. y según vallas cojiendo fuerza ve aumentando la distancia entre las manos y las rodillas,hasta que alfín logres hacerlas levantando las rodillas del suelo

buenas noches, tengo los brazos muy flacos me gustaria como aumentar esa masa muscular en mis brazos por lo menos hacerlos crecer como unos 10 cms

Escribe aquí tu comentario.ola me gustaria saber si es malo acerr flesiones to los dias, ago unas 400 al dia pero no seguidas.. en muxas series de 20 y 30.

a mi m pika el pene..

acabo de cumplir 16 en septiembre llevo 4 meses segidos aciendo 150 flexiones y 200 abdominales en series de 50 todos los dias
queria saber si lo que estoy haciendo es bueno para mi edad y no me va a dar ningun problema de crecimiento

saludos! heredia, bueno yo estudio medicina,y pues t podria decir, las abdominales no afectan en nada, solo debes cuidar no doblar el cuello y cuidar tus cervicales para q no t lesiones , y las flexiones, pues siempre deberas cuidar tus articulaciones, aun tienes mucho cartilago de crecimiento, se recomienda que si las haces solas, no excedas el angulo de 90 grados de la sentadilla perfecta, y pues no agregar pesos aun , ademas siempre es buena una rutina q fortalescas tus musculos estabilizadores, ademas del cuadriceps anterior del muslo, como? pues haciendo bicicleta procurando que tus piernas no se flexionen mucho, y levantar las piernas en el aire ya sea sentada o acostada y mantenerlas levantadas por un segundo o 2, asi se fortaleceran tus musculos y evitaras que tu rotula roce con tus articulaciones de la rodilla de forma que no te “truenen”las rodillas cuando haces flexiones.
espero haberte ayudado. hasta pronto!!

hola a todos tengo 17 años llevo un mes haaciendo flexiones de pecho, hago 5 series de 20 flexiones por las noches y descanso 60 minutos por cada serie quiero saber si lo estoy haciendo bien…

Para la gente joven, que se preocupa por la edad y tal, solo decir que des de los 14 anyos no hago unicamente flecciones, sinó que voy al gimnacio, ahora tengo 16. Si se hace todo con prudencia, y antes de hacer cualquir ejercició, saber como se hace, porque sinó al acerlo mal, no ejercitas la parte que deseas y es posible lesionarse, tener algun esguinz por demaciada carga etc.,

Lo mejor para las flexiones.
poner las manos juntas al suelo, segidamente dejar un espació de unos 10cm a ojo, luego con la anchura de la palma de la mano, abres i te cituas a la posición perfecta. Tambíen es bueno hacerlo al lado de un espejo, para ver tu postura, la cual no deve sobrepasar el pecho de la altura de donde se situan las manos, ya que se haria otro tipo de flexiones más costosas y de más esfuerzo para el pectoral.

Iniciar con 30 flexiones

el reposo, hacer una serie de 50 abdominales normales.

Segidamente con 40 flexiones

el reposo, hacer una serie de 20 abdominales laterales

luego con 50 flexiones

el reposo, una serie de 30 abdominales levantando las piernas i bajando sin llegar a tocar el suelo.

finalmente otra serie de 30, llegados a los 30 segir haciendo pero bajando al tocar el suelo i mantener unos segundos i subir, asta los 40 o 50.

Importante, al final siempre se deve de estirar!, deves de relajar el musculo ya que esta contraido, si no se realiza a la larga pierdes flexiblidad i tienes los musculos contraidos cogiendo posturas casi de muñeco.

ola kisiera saber komo tengo k acer para aguantar y no caerme contra el suelo?no ago ni una flexion y tengo k acer 3 para dentro de una semana como lo consigo?ayudadme xfavor!!

Hola, muy buenas a todos!!!
Este comentario es en especial para shere.

Espero no llegar tarde(lo digo x lo de una semana, jiji). Aqui no ay trucos ni magia. Simplemente con un poco de constancia y concentracion. Antes de nada estira bien el pexo y a la hora de posicionarte es muy importante que las manos esten (en mi opinion) ligeramente sobrepasando los hombros y ligeramente inclinadas hacia adentro(mirandose entre si los pulgares) Una vez estes abajo manten la concentraciony mientras subes expira el aire que cojas al bajar ya que te da un pekeño plus de “fuerza”. Animo y muxa suerte

ayuda para shere:
saludos mira.. la posicion y respiracion ya t la dicen aqui arriba.. pero.. la fuerza.. umm.. mira.. parada.. sosten algo pesado(lo que aguantes, un garrafon medio lleno, una pesa) y pegala a tu pecho.. luego estira los brazos al frente y sosten.. has varias repeticiones, al terminar recuestate sobre tu espalda sobre el piso o un banco.. y repite ahora empujando el peso hacia arriba… esto fortalecera rapidamente pecho biceps y espalda y t aseguro podras hacer tus flexiones. suerte!

hola mi pregunta es la siguiente… llevo 3 meses hacindo flexiones de pecho hago 8 series de 40 quisiera saber si ya es hora de cambiar de rutina ya que no me esta creciendo mas el pecho claro ya lo tengo formado pero no tanto

yo solo utiliso las flexiones para calentar hago 2×50 y luego hago mi rutina con el press

hola que musculos trabaja las barras y cual es su efectividad

hola, les comento porque tengo TRECE años y mis profesores de ed fisica me hacen hacer 30 flexiones de brazo
NADIE llega, me estoy muriendo, porque voy a desaprobar re mal, y no quiero.
Además lo admito, soy RE gorda y me cuesta TANTO bajjar, los brazos cuando bajo me hacen crac crac
dios además no quiero llevarmela a dicciembre
ya hice abdominales, en un minuto había que hacer 45 e hice 32!!!!!!!!!!!!

Alguien sabe de casualidad ¿de que libro son las imagenes de este articulo?

Gracias

..LA VERDAD DA WENOS RESULTADOS…LO ESTU8BE HACIENDO 4 MESES..Y AHORA..MIS BRAZOS..ESTAN,,
GRANDES,,.PERO ESO..SI— HASLO POR SECCIONES..
PRIMERO..50…PERO..HASTA DONDE AGUANTES Y BIEN HECHOS…
LUEGO..RESPIRA 3 MIN…Y VUELVES CON OTROS 50..Y ASI
HASTA LLEGAR..A…200..
DESPUES,,TE SENTIRAS BIEN TRABADO..
P3RO ESO SI…TOMA LO ES BA¿STANTE ..YOGURT…
—AGANLO SE LOS RECOMIENDO.

Escribe aquí tu comentario.

hola a todo me gustaria que me resovieran una duda tengo 18 años hace unos 4 mese he empesado a hacer ejercicio pero no boy a gimnacio mis pectorales ya los tengo definidos pero aun necesito que crescan mas hago 5 sesiones de 30 flexiones de pecho de frente al piso y ago unas flexiones de braxo de lado contrario a las de pecho asi ejercito biceps triceps y pectoral pero me gustaria saber como aumento mis pectorales

PD:he oido que trabajar dos musculos contrarios es malo por que ejrcitando uno para que aumente su tamaño y luego ejercitando el otro ocurre que ninguno crece por que ambos estan estirandose para aumentar entienden
entonces no se si esto es cierto

por favor escribanme a mi correo
saraza.c@hotmail.com

Hola

Me gustaria saber de quien es el libro de las ilustraciones que utilizais. Lo he visto en la página pero ahora no lo encuentro…
Muachas gracias y enhorabuena por la web.

hola tengo 14 años me gustaria saber cuantas flexiones tendria que hacer al dia para estar en forma. Gracias.

hola tengo 14 años me gustaria saber cuantas flexiones tendria que hacer al dia para poder estar en forma. Gracias.

es bueno con 14 años acer 300 abdominales y 40 flexxiones undia si otro no?

Hacer 300 abdominales cada 2 días es algo excesivo, además si las haces de forma correcta no deberías poder hacer tantas.

No esta mal 40 flexiones cada 2 días en incluso más, pero un programa de entrenamiento equilibrado ha de consistir en algo más que flexiones. Es necesario al menos algún ejercicio de jalón que trabaje también la espalda (como las dominadas) y algo para trabajar piernas (sentadillas)

Saludos

gracias.pero afecta a mi crecimiento ?

hola me gustaria saber que musculos trabajan haciendo flexiones de brazos en una barra?

GOSTARIA DE SABER QUE LIBRO ES ESTE? NECESITO COMPRAR 1 LIBRO DE EJERCICIOS!!!

GRACIAS!!!

hola!tng unas dudas q necesitaria q me resuelvan x favor, acabo de cumplir los 17 años, debo medir 1, 82..pero estoy muy flaco, peso 53kilos…y hace 4 meses empece a hacer ejercicos en mi casa y se ha crecido la zona de los pectorales, estoy haciendo 4 series de 10, pero lo considero muy poco, aunq me canse, pero queria saber si me es recomendable hacerlo todo los dias o no…pq me gustaria crecer mas..pero tng miedo x los cartilagos de crecimiento, asi q si x favor me dan alguna idea sobre esto swe lo agradeceria!!…:) soy nuevo!!

gabriel lo mejor es hacer ejercicios 3-4 veces a la semana no todos los dias ya que es importante dejar descansar tus musculos para que crescan ademas trata de hacer distintos tipos de ejercicios trata de comprarte unas mancuernas y si puedes una barra seria perfecto con las mancuernas puedes trabajar muchos musculos mira descarga el libro “guia de los movimientos de musculacion de frederic delavier” que es el de la imagen que sale arriba es super bueno te lo recomiendo no hay para que pagarlo solo buscalo adios suerte y que no se te olvide toma harta agua unos 2 litros al dia para botar grasas y marcarte mas y tus musculos tambien se constituyen de harta agua y sale a trotar es importante estar flaco para que te marques dale compa

Hola me ha dicho un amigo que haciendo flexione se encoje el cartilo de crecimiento de la muñeca, ¿es cierto? y que hacer barras lo agranda.

¿Qué ejercicios para ganar fuerza en tren superior son buenos para una edad de 17 años? Gracias.

llevo unas semanas haciendo 4 series de 80flexiones y no he notado casi agumento de la masa muscular,¿són más efectivas las pesas o las flexiones?¿

Hola, tengo 18 años y resulta que tengo el triceps y el que esta junto a el en la parte de atras, los redondos mayor y menor creo que son, muy desarrollados y me hacen el brazo un poco feo, ya que no esta equilibrado y se ve como que sale muy hacia atras, a que puede deberse esto? Se arreglara desarrollando mas el biceps? Saludos

debes cuidar la armonia de tu cuerpo, claro esta tal ves no enfocaste tus rutinas al musculo adecuado, pero tienes razon, necesitas trabajr el bicep y el pectoral mayor para q de volumen al frente en tu hombro , asi mismo no dejes atras los antebrasos, cambia la rutina. no debes dejar de ejercitar tu triceps para q no se atrofie, aun recuerda la anatomia de cada quien es como la huella dactilar, aveces unos musculos se desarrollan mas q otros. suerte!

¿No me contesta nadie que sepa a mi pregunta? salu2

DARIUS
Esa información de que hacer flexiones encoge y las barras agrandan es falsa, los ejercicios de fuerza realizados de una forma adecuada no tienen efectos perjudiciales.
Dime que quiere desarrollar, tu constitución, es decir, altura y peso y ya te contestaré.
Pero claro dime tambien si te vas a apuntar a un gimnasio, si vas a hacer pesas en casa con un banco y mancuernas o de qué material dispones.
Un saludo a todos

entrenador87

Quiero hacer ejercicios en casa. Los tengo que hacer porque me han mandado realizar una planificación del curso, con sus gráficas, niveles, intensidades, etc.

Me gustaría saber algunos ejercicios, que no perjudiquen mi crecimiento, para mejorar flexibilidad, fuerza, resistencia, … de todo un poco.

Mido casi 1,80 y peso 85 kg.

Gracias por la atención.

hola, muy buena pagina saludos
que esten bien, suerte!.

hola, bueno llevo realizando 3 series de 15 rept. en flexiones de brazos. Llevo 2 meses haciendo ejercicios y todavia me cuestan estas flexiones, alguna ayuda para esto.

Hola, yo me ago 70 flexiones por la mañana sin desayunar y 140 abdominales, y tambien por la tarde.
Tengo 14 años y mido 1,69 y peso 53Kg. Quisiera saber si esta bien para mi edad.
Mi Messenger es willyllermo@hotmail.com
Adios

hola mi nombre es damian mido 1.76 y tengo 70 años quisiera saber como aumentar mi pecho ya que ago 250 flexiones 2 veces al dia pero no veo cambios.
gracias

Que tal? Yo quería saber si existe alguna manera de calcular (seguramente la debe haber) que cantidad o proporción del peso de nuetsro cuerpo levantamos al hacer una flexión de brazo. No creo que sea el total de nuestro peso, ya que supongo se debe distribuir a lo largo del cuerpo.

Gracias.

Hola, tengo 16 años y estoy hace 6 meses haciendo dieta y ejercicios pero junto con esto aunque haya hecho ejercicios he quedado con el abdomen y los pectorales sueltos osea mi pecho y mi abdomen estan flacidos me gustaria saber ¿cuantas veces a la semana debo hacer los ejercicios? Y ¿en cuanto tiempo voy a ver los resultados?

Escribe aquí tu comentario.

hola, jhon , depende de la cantidad de ejersicio q hagas y el tipo de dieta, deberias ayudarnos describiendo masomenos como estas llevando tu regimen, de ahi yo t puedo decir, q 6 meses con suficiente disiplina, son bueno para mejorar el rendimiento y acelerar el metabolismo, pero eres joven y no debes desesperar, a mi me tomo 2 años disminuir la grasa q tenia en el pecho,pero note cambios en el resto de mi cuerpo desde los 6 meses, tal ves deberias hacer una rutina general, para tus depositos de grasa natural se re-distribuyan, siempre es bueno ejersitar tanto torso y brazo como importantes tus piernas.. recuerda, lo importante en dieta es disminuir, grasas, carbohidratos complejos (pan galletas etc) y los conservadores d los alimentos , siempre consume mejors los frescos y evita (enlatados y embutidos, jamo, salchicha etc. aunq sea d pavo) suerte!

saludos , darius, veo q tienes buena complexion, ligeramente pasado de peso, soy medico, puedo dcirte q esos ejersicios q mencionas no afectan tu cartilago de crecimiento ni lo alargan, este solo puede alterarse por la sobrecarga de peso, y por la alimentacion, manten una dieta rica y balanceada y t aseguro no afectaras tu articulaciones, en cuanto a q ejersicios q puedas hacer en tu casa, has sentadilla agarrado de una mesa o silla para q no exageres la flexion o pierdas el equilibrio, las flexiones y barras son muy buenas, solo no t lastimes , abdominales, y elevar las piernas al aire y sostener, son muy buenas, fondos en barra paralela para tricep, trotar, cargar los libros de tu escuela si no tienes pesas o mancuernas.. dime q ejersicios haces normalmente y q comes y tal ves pueda ayudarte mejor.

damian , recuerda que las asas musculares trabajan en diferentes angulos, un solo ejersicio solo ara q desarrolles una asa individual, as las flexiones, con los brazos al frente muy juntos, luego mas abiertos.. y luego ala la altura de tus hombros, luego mas abiertas todavia, has las flexiones de lado,esto completamente de lado y con tu antebrazo en el piso, y levanta tu cuerpo, ademas necesitas hacer barras , tambien un ejersicio de la nfl, es empujar la pared, pon tus manos contra la pared parado, y un pie adelant y otro atras y empuja, t aseguro q notaras como t cansa.. suerte!!

Gracias jareth vega, mi dieta es rica en hidratos de carbono. Hago skate, poco de carrera contínua, tenis de mesa,…

saludos de nuevo darius, muy bueno el skate, yo solia practicar hace mucho, puedes hacer una dieta mas importante en proteinas, huevo, carne, atun y leche, disminuir los carbos, por lo menos los mas complejos, como galletas, panes dulces o muy elaborados, mantenlo simple, pastas, sopas o pures de papa son lo mejor, mucha agua, 1 vaso de agua por la mañana activa el metabolismo en un 50% a diferencia de no tomar nada, comer abundante en el desayuno y mas ligero en la cena, pero muy importante el agua y el desayuno, pues es cuando despiertas que llevas 8 horas de inanicion, y q crees , q cuando despiertas y no comes, el cuerpo quema el musculo !! en ves de la grasa!!, ironico no? pero asi es!, procura la fibra y los ejersicios q t mande, estate lejos de la pizza y las tortas, mejor haste un sandwich en tu casa para cuando vayas a correr, y evita los alimentos con conservadores y… el mas importante.. si tomas refresco.. sabias q 1 vaso diario de refresco es igual a 2 kilos de peso al mes.. imagina si dejas de tomarlo.. espero algun comentario de tu parte.. suerte!

Muy bueno, no sé que decir!!!

Si me surge alguna duda te lo comento ok??

Muchas gracias jareth vega, un saludo.

Siempre tuve una pregunta ojala q’ me la puedan responder.

¿ Q’ te da las flexiones con un solo brazo?

Supongo q’ solo debe trabajar un corporal y una gran fuerza debes tener para hacerla y como hacerla correctamente claro.
Por q’ es muy diferente las flexiones con los dos brazos q’ las de utilizas solamente uno.
Ojala me puedan responder
michaelramirez123@gmail.com

Ojala q’ puedan sacar una rutina de solo fuerza

NECESITO SABER SI ES POSIBLE LLEGAR A HACER 47 FLEXIONES DE BRAZOS EN 1 MINUTO, DURANTE UN MES DE ENTRENAMIENTO???? POR LO MENOS VOY EN 20 BIEN HECHAS

pienso que sois jilipollas

que os den por culo jajajajajaj frikis

help para mañana me pidieron en gimnacia 50 flecciones por minuto ¿cm hago? ya llegue hasta 44 y yo no se si voy a poder masssssssssssssssssss

hasique si pueden ayudarme con alguna tecnica diganmeeeeeeeeeeeeeeeee porfaaaaaaaa bay
:=)

hola tengo 16 años llevo 2 meses haciendo todos los dias flexiones de pecho 14 series de 20 y hasta el momento no veo grndes cambio ya que quiero definir mis pectorales quisira que por favor alguien me diga que puedo hacer para que se definan

richard compre esteroides gran lacra hijo de su puta madre

mejor que comrpre tu madre esteroides para que le crezca su puto culo att lk hijo de tu puta madre.

ola a todos bueno tengo 18 años mido 1.82 y hago diariament 4 series de 15 (flexiones)y al acabar eso sigo con 4 series de 30 (adodminales) noto su evolucion ¿pero quiesiera saber si lo estoy haciendo bn para no sufrir alguna lesion o algo parecido) val3 gracias por favor responder

aaaaaa y otra cosa sobre las flexiones
me enseñaron a q hiciera flexiones abiertas y cerradas, las manos obvio,, osea pegaditas las manos y luego haces otras separadas ¿quiciera saber si es bueno el ejercicio

andresito,eres un idiota o que? no te vas a lesionar asiendo flexiones de brazos porfavor no seas cobarde
ve a un gimnasio i aprende lo qe es el ejercicio

hola soy jugador de basket y nesesito poder aumentar los brazos unos 4 o 5 cm y los hombros y espalda
puedo hacer 15 flexiones de brazos cada 5 minutos durante 3 horas pero nesesito saber para q crescan 5 minutos cuantas flexiones de hacer y ¿cuanto crese o aumenta de tamaño el brazo cada mes?
les agraadesco mucho si me disen como

adnan ponte a acer pesas de unos 4 kilos y ya veras como aumenta tu brazo espada y ombros

Hola tengo 16 años mido 1.76 cm y mi papa mide 1.80, la verdad estoy pensando en empezar a hacer barras pero me da miedo que empieze a hacerlas y no pueda crecer mas, ¿ que me recomiendan? y como hago para que mi torax se estire, porque mis piernas son muy largas pero mi torso de cuerpo superior es pequeño

que es cuando los musculos se queman verdad o mentira
pongan en su pajina cuantas series debe aser uno

walter eres mastonto deja de decir tonterias y ponte a viciarte a la play k es lo tuyo

camilo yo llevo aciendo barras desde los 14 años y medi 1.64 y aora k tengo 18 años mido 1.85 eso da igual

hola

hola tengo 15 años hago todos los dias flexiones de brazos empece como hace un un mes y he cambiado mi cuerpo.

hola tengo 30 años y la verdad es que no se como puedo ganar masa muscular a esa edad hago ejercicios de acuerdo a las rutinas que llevo pero no sae si por mi edad no logro aumentar la masa muscular o como puedo hacer .. me gustaria que me ayudaran gracias …

Escribe aquí tu comentario. necesito algun tipo de ejercicios para un amigo que tuvo un accidente ya mueve un poco el braso pero al parecer donde iva a las terapias le lastimaron la muñeca y los dedos y su mano se le cuelga despues se llevo nuevamente a terapias y solo le daban toques electricos y relamente no siente nada en su braso y solo elo estaban quemando,ahora se le esta dando masaje en casa y ya siente dolor en el braso y los dedos los mueve muy minimo que tipo de masaje es recomendable para que su braso tenga un movimiento normal y no torpes y sus dedos ya puedan tener fuerza para agarrar las cosas.

hola la verdad les escribo que yo hago flexiones de brazos y en vez que trabaje mas en los pectorales trabaja mas en los musculos del costado y los triceps

Escribe aquí tu comentario.hola tengo 21 años y tengo 2 niños y mi pecho esta flojo quisiera saver como puedo aser egersicio para poner mis pechos duros.

Hola tengo problemas de Postura y creo que es por que los musculos de mi pecho y espalda son muy debiles! alguien puede decirme que ejercicios tengo q hacer para mejorar mi postura? por favor y gracias

son flecines o pechadas

quisira saber que musculos intervienen cuando se hacen las flexiones de brazos?

mi nombre es jesus alberto tengo 18 años mido 1.85 y peso 70 kilos me gustaria saber cuantas flexiones de pecho puedo hacer cuantas series , cuanto descanso en cada una y cuantos dias debo descansar y que alimentos puede comer para aumentar masa gracias espero pronto respuesta adios

hola a todos….ALGUIEN ME PODIA INDICAR COMO DEBO HACER MIS EJERCICIOS DE FLEXIONES DE PECHO…SIEMPRE HAGO 100 FLEXIONES EN SERIES DE 10 DESCANSANDO 2 MINUTOS POR CADA SERIE,,,,TNGO 18 AÑOS

si lo que quieres es mejorar tu forma fisica de una forma saludable preguntale a un licenciado en ciencias de la act. fisica y el deporte y empieza un programa de entrenamiento sistematico y controlado acorde a tus caracteristicas, un saludo

hola!…
tengo 15 años y mido 1,50 peso como 45kls
quisiera saber que ejercicio sirve para aunmentar la altura y musculatura ojala me puedan ayudar espero la respuesta…
gracias

hola
mi pregunta se la siguiente. ¿cual es el riesgo de hacer flexiones de brazos todos los dias?
yo tengo 15 años, y hago casi todos los dias unas 6 series de 20.
tambien trabajo triceps en 4 series de 25.

hola
tengo 17 años 1.70 y 70 kg
siento flacidos los pectorales y el abdomen
que serie de ejercicios debo llevar acabo?
ayuda!!

esto es para el del numero 5 mira yo tengo 16 años y entreno whin chun desde los 4 años y mi masa muscular parese como la de bruce lee mi consego es que entrenes todos los dias a la mañana a la tarde y a la noche hasi tus musculos descansan y tendras mas masa muscular en menos tiempo pero esto no funsiona si no comes bien bueno esto es todo espero que te funsione como a mi chau.

pss la nta para modear todo su cuerpo es sencillo.
agan 4 repeticiones de 15(flexiones de brazo)
agan 4 rep. de 10(triceps)
agan 3 rep. de 25(abdomen)
agan 2 rep. de 30 o 40(piernas)
claro para cada trabajo descansa de 10 a 5 min. pero no dejes d estar en movimiento.
ahh y come muchos carbohidratos y grasas
salee bye espero y les funcione bno io lo hacia en la militarizada

hola quisiera saber si estoy bien de peso o no tengo 15 años mido 1.73 y peso 57 kilos y soy muy delgado

quisiera saber la manera correcta para hacer flexiones de pecho y asi aumentar el volumen y firmeza de mis pectorales

Hola! Tengo 15 años mido 170cm 48Kg Como puedo ganar masa muscular en todo el cuerpo, tengo los gemelos no formados y tengo lo brazos muy flacos a cambio empiezo a ver un poco de graza en mi estomago! por facor diganme algun entrenamiento para casa k ejercicios debo hacer k comida debo comer y cuantas vesez al dia.
Gracias

necesito saber si alguien tiene una formula para calcular el peso que levanto al hacer flexiones de brazo es que tengo que hacer una prueba de levantamiento de pesas y quisiera saber si es mas o menos el peso que ago con mi cuerpo

Hola tengo 15 años y solamente logro hacer 15 flexiones y quiciera hacer mas, tengo 2 meses haciendo las 15 flexiones diarias pero no siento ningun progreso que me pueden recomendar?

mira yo tengo 15 años y desde hace unos 3 mese ke hago flecciones de brazos y me han crecido bastante los pectorales , tan solo deves saber hacerlo ;D

Ola tengo 17 años , esto ke esta funcionando de manera imprecionante verdad :d
hago 40 series de 200 o mas

mira ke ando de muskulosohoy

ademas de flexiones,hago pesa, sentadillas kon pesa en la espalda,abdominales
o otros tipos ke invento yo

mis brazos aumentaron de tamaño, mis pechos iia krecieron OOoooO

ke muskuloso soy

se los rekomiendo

ademas llevo mas de 1 año :d:d:d:d

Hola gnte tengo 23 años mido 1.76…soy de contextura delgada…peso 59 kilos…como hago para trabajar mas mi pecho y brazos.Ya me puse a practicar fuerzas de brazos empece con 2 series de 30 ahora si puedo decir k tengo mas resistencia ahora hago hasta 60…mi pregunta ¿como hago para seguir tonificandome con ese ejercicio cuantas tendria k hacer para estar en mejor forma y que crezca mas el pecho y los musculos k trabajan del brazo desde ya gracias..:D

Escribe aquí tu comentario.hola tengo un problema e empesado a entrenar y estoy haciendo flexiones de brazos y me cuelgo de la barra y hago algunas series y es que e notado que tengo un pectoral mas grande que otro que puedo hacer para emparejarlos desde ya muchas gracias

hola tengo 14 años solo estoy viendo que tan dificil va ser obtener unos pectorales yo solo agao muchas barras creo ke estoy listo para entrenar mis pectorales chau nin_nacho@hotmail.com ay ta mi msn para que algien me aconseje chauu

llevo 3 meses hacien ajercisio soy modelo y me a mejorado mi carrera y a su vido mi autuestima a mi misma pesaba antes de comensar mi carrera 53kilos pero ahora pes 38 kilos

¿como puedo fortalecer la espalda sin usar nada o nada mas las pesas comunes y sin ir al gimnasio?

babosos

hola
tengo 16 años, mido 1.71 y hago 100 flecciones por dia, las empece hace casi un mes, quisiera saber si esto no me va a traer complicaciones y si esta cantidad d flecciones, me van a ocacionar algun cambio.
yo lo q quiero es tener pectorales mas grandes y bien definidos, si hay otra manera por favos
escribanme a mi mail.
wadi_18@live.com.ar

tengo 15 años y kisiera saber en cuanto tiempo puedo sacar pecho, haciendo planchas y abdominales.

Yo tengo 17 años y hago 20 flexiones en series de 3 y de abdominales igual lo hago tres dias a la semana. Querria saber si lo que hago me podría parar la etapa de crecimiento etc… Saludos!

tengo 14 años y y hago pesas de 5 libras pero no estoy conforme ademas las venas no se estan subiendo mas que ante, creo que esoty metiendo la pata

le voy a decir a mi mama que me compre la de 5kg a ver que tal?? ¿pesa mucho?

Escribe aquí tu comentario.KLH

me pica el culo0 = que mi amigo benj

3

soy puto
=que mi amigo melchor
ami me pica el

Hola quisiera saber cual es el maximo de flexiones que se puede realizar y de cuantas serias y que tiempo se descansa entre series. Favor responderme a yatusabes-masflou@hotmail.com

yo ago 2000 abdominales al dia y 100 lagartijas
no me pasa nada mido 1.68 y peso 60 kilos
tengo 16 años
=O

yo hago 200 adominales seguidas y al dia hago unas 1000… y… flecciones de brazos 5 series de 50…
pero si queres aser esto tenes q entrenar porq no tye va a salir de un dia al otro

Hola me gustaria que me indicarán una rutina de flexiones, cantidad e intervalos de tiempo en la semana.

oooooo yo puedo hacer despechadas con la cabeza y con la pija (soy ermafrorita)

tengo 10 y me mide 20 cms pijeo todas la noches y me encanta chorizo

amigos espero q me ayuden tengo 15 años tengo mi rutina de flexiones y abdominales soy un poco delgado quisiera ganar masa…pro quisiera sus consejos cuantas flexiones i abdominales tengo que hacr semanalmente o q otro ejercisio q no afecte mi estatura tengo una buena resistencia pero quisiera saber cuantas flexiones i abdominales u otro ejercicio hacer en la semana cuantos dias en fin…q no afecte mi estatura afecta mi estatura gracias espero sus respuestas

hola a todos! escribo porque necesito consejo para hacer unas 14 flexiones de aqui al 12 de marzo. me he interesado en un comentario de entrenador87, entonces, me gustaria que me indicaras como hacerlo. es por motivos de trabajo, asi que agradeceria vuestra ayuda cuanto antes. un saludo

hola quisiera saber cuales la rutina o repeticiones que debo realizar para poder hacer 100 flexiones de brazos yo por mi cuenta hago 40 pero no se que cantidades debo realizar para un mejor entrenamiento
gracias

[...] Ejercicios generales de cuerpo – 3 x 10 flexiones de brazos en el suelo. [...]

gente pues, yo empese a aser como 6 meses flexiones, solo llego a aser 60 de una, pero ago varias series, las ke pueda en un dia, y wen mi pecho esta muy bien trabajado a lo mismo ke mis brazos, tmb ago flexiones con una mano al lado de la otra, eso ayuda a aumentar la masa de los brazos, todavia no pude llegar a clavarme 100 flexiones de una, pero wen sigo en el desafio, saludos a todos…..

hola tengo 17 años hago 300 flexiones diarias en series de 20 y 10 pero no e ganado mucha masa muscular y quiero saber si hay una forma mas facil

hola me kiero poner un poko en forma y no tengo ni idea y me preguntaba si alguien me podria ayudar un poko my messenger es pablo_rg_1995@hotmail.com
grasias

pablo _ rg _ 1995@hotmail.com (sin espacios)

tengo 13 años yvoy al gimnasio 6 vecesala semana eso es bueno

Este ejercicio es uno de mis prefridos, men´s, pero es mas divertido si lo hacen con las piernas elavadas, mejor dicho sobre un banco generando una pendiente hacia tu cabeza, pruebenlo trabaja mucho mas, saludos a todos los strong.