Flexiones de brazos en el suelo
En apoyo de cara al suelo, brazos estirados, manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más), pies juntos o muy poco separados, inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja torácica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar. Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos y espirar al final del movimiento.
Este movimiento es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizado en cualquier parte.
Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en:
- sobre el haz clavicular del pectoral mayor: pies elevados;
- sobre la parte inferior del pectoral mayor: tronco elevado.
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Comentarios al artículo
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Fecha: 20 Octubre 2007 at 16:26
[…] Ejercicios generales de cuerpo - 3 x 10 flexiones de brazos en el suelo. […]
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Fecha: 19 Diciembre 2007 at 16:25
hola. quisiera saber que cantidad me recomiendan de flexiones por dia (cada cuanto tiempo, descanso, etc) y si estas deben variar deacuerdo a mi peso y estatura. yo mido 1.79 y peso 73 kg.
ahora puedo hacer 90 flexiones seguidas unas tres veces al dia, pero deseo saber la cantidad recomendable y el debido descanso para no perjudicarme, gracias
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Fecha: 4 Marzo 2008 at 21:20
Haciendo sólo flexiones no conseguirás muscular todo el cuerpo. No sólo se puede hacer un ejercicio, incluso diría que puedes acabar lesionado. Ten cuidado. Saludos.
4
Fecha: 14 Abril 2008 at 20:42
Amigo, te recomiendo si vas hacer dia a dia realiza 20 x 5 con los brazos tal como dice aqui y compensalo con algo de triceps algo como 15 x 5 y termina la rutina con un poco de abdominales
Chauu
5
Fecha: 5 Mayo 2008 at 6:55
Tengo como 3 meses que empece a entrenar en mi casa con mi juego de pesas y mi banco, he notado aumento de masa muscular en mis brazos y estoy en la busqueda de consegir algo que me ayude a aumentar rapidamente mi masa muscular (merengada o algo asi) quisiera su opinion y sugerencia. gracias
6
Fecha: 27 Mayo 2008 at 14:58
Gracias Amigos por sus consejos espero que para las chicas también funciones como lo esperamos.
Voy ha practicarlos y le comentare como me ha ido.
7
Fecha: 28 Mayo 2008 at 17:48
me gustaría que alguien me aconsejara con las flexiones, tengo que hacer 7 y no hago ninguna, que método tengo que seguir y cuanto tiempo me llevará?
gracias
8
Fecha: 13 Junio 2008 at 2:27
hola, me gusto tipo de deporte, pero quiero hacer calentamiento con reflexionar para agibilidad de mi cuerpo.
9
Fecha: 21 Junio 2008 at 10:42
Como puedo entrenar para hacer unas 7 flexiones, llevo varios meses y no hago ninguna. No consigo bajar lo suficiente si que se me vaya el resto del cuerpo. Gracias
10
Fecha: 18 Julio 2008 at 2:45
tengo 25 años y no lo logro aumentar de peso, todo la gente dice que parezco de 18 años.
quiero aumentar de peso y masa muscular, peso 53 kilos, mi estatura es de 1.67 mts
11
Fecha: 30 Julio 2008 at 19:54
susana,si no puedes hacerlas con las piernas estiradas hazlo apoyando las rodillas en el suelo. y según vallas cojiendo fuerza ve aumentando la distancia entre las manos y las rodillas,hasta que alfín logres hacerlas levantando las rodillas del suelo
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Fecha: 23 Agosto 2008 at 3:49
buenas noches, tengo los brazos muy flacos me gustaria como aumentar esa masa muscular en mis brazos por lo menos hacerlos crecer como unos 10 cms
13
Fecha: 23 Agosto 2008 at 21:45
Escribe aquí tu comentario.ola me gustaria saber si es malo acerr flesiones to los dias, ago unas 400 al dia pero no seguidas.. en muxas series de 20 y 30.
14
Fecha: 2 Septiembre 2008 at 12:37
a mi m pika el pene..
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