Flexión lateral del tronco con mancuerna
De pie, piernas ligeramente separadas, una mano detrás de la cabeza y la otra sujetando una mancuerna, efectuar una flexión lateral del tronco del lado opuesto a la mancuerna. Volver a la posición inicial o sobrepasarla efectuando una flexión pasiva del tronco. Alternar las series cambiando la mancuerna de lado sin tiempo de recuperación.
Este ejercicio trabaja del lado de la flexión, principalmente los oblícuos y con menor intensidad el recto mayor y los músculos profundos de la espalda (músculo de la espalda que se inserta en la doceava costilla, en las apófisis transversas de las vértebras lumbares y en la cresta ilíaca).
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Comentarios al artículo
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Fecha: 30 Septiembre 2008 at 19:16
Es cieerto que para este ejercicio es mejor si utilizas una mancuerna ligera porque de lo si es una mancuerna pesada se engruesa el costado del cuerpo?
2
Fecha: 8 Octubre 2009 at 20:57
Esta estupenda la informacion, no se si no he revisado totalmente la pagina pero estaria muy bien que hubiera rrutinas con objetivos especifico como
Aumento de Musculacion, tal ejercicio, tantas repeticiones, con tal nivel de peso.
Marcado de Musculacion, etc, etc, muy buena pagina saludos
3
Fecha: 8 Octubre 2009 at 20:59
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