Tronco un poco inclinado hacia delante, manos en los agarres, una pierna apoyada y la otra situada ligeramente hacia delante, el cojín situado sobre la articulación de la rodilla a media distancia del tobillo, inspirar y llevar el muslo hacia atrás para situar la cadera en hiperextensión. Mantener la contracción en isometría durante dos segundos y regresar a la posición inicial. Espirar al final de la extensión.

Este ejercicio trabaja principalmente el glúteo mayor y en menor medida, el semitendinoso, el semimembranoso y la porción larga del bíceps crural.

Artículos relacionados

• Extensión de la cadera en polea baja
• Abducción de la cadera, de pie, en máquina
• Extensión de la cadera en el suelo
• Extensión de rodillas en máquina
• Extensión de talones, sentado, en máquina