Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas
De pie, piernas ligeramente separadas, cabeza bien recta o un poco inclinada hacia delante, brazos relajados paralelos al cuerpo, una mancuerna en cada mano, encoger los hombros efectuando una rotación antero-posterior, después volver a la posición inicial.
Este ejercicio solicita la porción superior o clavicular de los trapecios, el angular del omoplato, la porción media de los trapecios y los romboides, durante el encogimiento de los omoplatos, en el momento de la rotación de los hombros hacia atrás.
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Comentarios al artículo
1
Fecha: 2 Marzo 2008 at 16:55
Gracias.
Esta es la mejor pagina que he visto del medio
Que ejercicio sera el mas importante para desarrollar el trapecio de manera importante.
Gracias
2
Fecha: 4 Marzo 2008 at 21:44
En mi opinión es el remo al mentón y los encogimientos. Un saludo
3
Fecha: 11 Abril 2008 at 19:57
según un compañero en el gimnasio decía que no es recomendable este ejercicio ya que es probable sufrir alguna lesión, que opinan al respecto?
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