Encogimiento de hombros con barra
De pie, piernas ligeramente separadas, de cara a la barra situada en el suelo o sobre un soporte, coger la barra con las manos en pronación o en agarre invertido si la carga es importante, con una separación un poco superior a la anchura de los hombros; brazos relajados, espalda bien recta, abdominales contraídos, efectuar encogimientos de hombros.
Este ejercicio desarrolla la porción superior del trapecio y principalmente su haz occipito-clavicular así como el angular del omoplato.
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Comentarios al artículo
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Fecha: 6 Marzo 2008 at 21:53
[…] con barra - 1 x 12 Press de Hombros - 1 x 12 Buenos días - 1 x 12 Press de Banca - 1 x 12 Encogimientos con barra - 1 x 12 Curl Bíceps - 1 x 12 Press Francés - 1 x 12 Elevación de talones - 1 x 12 […]
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Fecha: 10 Agosto 2008 at 18:49
hola!
soy profe de karate pero me encanta hacer pesas, estoy trbajando esta rutina de 12 semanas y e tenido resultados mas de lo esperado,,,,,,,,
un saludo para todos los artistas marciales y los fisicoculturistas bien… voy a seguir entrenando chiaooooo!!!1
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Fecha: 1 Octubre 2008 at 0:10
espero q estas paginas me ayuden a mejoras mis musculos y condiciones de entranamiento ya q el instructor sabe muy poco de fisiculturismo.
esta super las publicaciones de fisiculturismo.
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