Elevaciones del tronco en suspensión en el banco
Pies fijados en los cojines, tronco en el vacío, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco para intentar tocar las rodillas con la cabeza, procurando incurvar siempre la columna vertebral. Espirar al final de la contracción.
Este ejercicio es excelente para desarrollar el recto mayor del abdomen. También solicita, aunque de forma menos intensa, los músculos oblícuos. Cabe señalar que durante la anterversión de la pelvis intervienen de forma importante, el recto anterior, el psoas ilíaco y el tensor de la fascia lata.
Observación:
Este movimiento exige una buena potencia muscular que el gimnasta habrá adquirido previamente mediante la práctica de ejercicios más fáciles.
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Comentarios al artículo
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Fecha: 19 Abril 2008 at 23:59
en este caso dodnde estaria ubicado el centro de gravedad la linea de gravedad cual seria la acion muscular :agonistas antagonistas -sinergistas -fijadores en que ejes y plano se mueven . cual es el tipo de equilibrio
2
Fecha: 10 Octubre 2008 at 12:20
Hola, el link de Elevaciones del tronco en banco inclinado y este de suspensión son el mismo. Parece que hay un error
Saludos y enhorabuena por la página.
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