Llevo 2 meses haciendo dominadas y el dorsal derecho se a desarrollado mucho mas que el izquierdo, que puedo hace para igualarlos?

Excelente ejercicio para ejercitarse en la casa y desarrollar una excelente musculatura y ahorrar dinero. La cuestion como todo es perseverar que los resultados son excelentes. Además este desarrolla la espalda en forma de V.

hola!

apenas llevo 3 meses ejercitandome y hace un par de dias fue la primeravez q hice dominadas en barra fija (supinacion)…

la verdad es q aun me cuesta mucho hacerlas y no puedo hacer mas de 4 repeticiones en cada serie.

ademas me esta matando del dolor el redondo mayor!

*como puedo ganar mas fuerza para hacer mas repeticiones en las dominadas? (ya estoy levantando pesas)

*teniendo en cuenta q son tan pocas repeticiones, cuantas series es recomendable hacer?

muchas gracias

JORGE.

Jorge, creo que las repeticiones no importan.. asi puedas hacer una y stas en capacidad de hacer 12 series de de una o dos repeticiones esta bien, lo importante es ke el ejercicio sea bien ejecutado para evitar lesiones ymejores resultados, luego vas adquiriendo fuerza y resitencia para realizar tantas como puedas…

Necesito planificarme un sistema de entreno específico para la realización de dominadas, ya que las piden para unas oposiciones y a dia de hoy con respecto a las mismas voy bastante flojo. Dispongo de seis meses antes de las pruebas, así que agradecería cualquier consejo a la hora de plantearme un sistema de mejora en el número de repeticiones que acompañaré con los demás grupos musculares. Gracias y espero respuesta.

Yo tengo una barra en casa en un pasillo, cada vez que paso me cuelgo y hago hasta que no voy mas (estoy en 20 y 25 dependiendo del agarre). Llgo a hacer 100 120 por dia. Realmente se ven resultados. Es un ejercicio fantastico.
Saludos.

Me gustaria saber donde puedo encontrar una rutina para seguir en la semana pero solo trabajando ejercicios en barra osea sin peso

ola k tal me gustaria k me dijerais otros ejercicios en barra es decir k sea el mismo pero para desarrollar otras partes,estoy haciendo siempre de 6 y media a 7 y cuarto 30 series de 100 dominadas cada serie les parecen pocas?? x favor contesten

hola… yo empece hace poco y en realidad no me considero ni malo ni bueno..quisiera tambien q alguien deje alguna rutina clara..yo por ejemplo hago 7 de 10 pero de la misma.. pero todos los dias cambiando el estilo en la barra.. estara bien=¿?¡

Hola , buenas , querria saber si hay alguien que me pueda ayudar , porque la verdad es que las dominadas no se me dan muy bien , pero las necessito para de aqui un tiempo , comopuedo empezar a hacerlas? para mejorar mas tarde? agradeceria qualquier consejo!!muchiisimas gracias

hola queria preguntar, en mi caso es el unico ejercicio que hago la barra fija… al ser el unico mis musculos creceran desproporcionadamente.. por ejemplo observe que los pectorales me crecen basnatente.
gracias

Para: jose manuel gomez perales (COMENTARIO

Nene..flipa menos!

Es imposible que hagas 30 series de 100 dominadas en 45 minutos (vamos ni en 2 horas)¿me estas diciendo que haces correctamente 3000 dominadas?Claro! y yo subo el Everest haciendo el pino cada mañana, antes de ir al curro.

Vamos a ver si flipamos menos..que con esto de que postear es gratis se ven cada jilipollez por ahi..

Hola, que diferencia hay entre hacer este ejercico en una barra recta comparado con lo mismo pero en una barra con los extremos doblados hacia abajo(unos 20 grados aprox)?.
Otra pregunta: si hago este ejercicio con peso(colgandome una soga en la cintura con discos) puede traer alguna consecuencia(aunque la tecnica sea perfecta)?yo siempre que hago el ejercicio con peso hago 4 repeticiones o mas.es recomendable hacerlo con peso para aumentar la masa muscular??

para jose manuel gomez perales

Me parec que haces pocas
debes de de hacer de 6:30 a 6:50, unas 500.
ahi estaras bien entrenado.
anda jose no seran pajas en vez de dominadas lo que haces tu en ese tiempo.
menudo fantasmon jajajaja