Curl de Bíceps Alternos con Supinación
Sentado, una mancuerna en cada mano cogidas en semipronación:
- inspirar y flexionar los codos efectuando una rotación externa de la muñeca antes de que los antebrazos alcancen la horizontal;
- finalizar la flexión elevando los codos, espirar al final del movimiento.
Este ejercicio solicita los músculos, supinador largo (húmero-cúbito-radial), braquial anterior, bíceps braquial, deltoides anterior y en menor medida, el coracobraquial y el haz clavicular del pectoral mayor.
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Comentarios al artículo
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Fecha: 12 Octubre 2007 at 2:42
Hello, this a information is verry good…
I need more, please.
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Fecha: 13 Abril 2008 at 18:43
KUAL ES LA MEJOR MANERA DE MOLDIAR EL ABDOMEN Y UNA BUENA DIETA PARA SER MAS RAPIDO Y VISIBLE
3
Fecha: 14 Abril 2008 at 22:13
***** ME ES DE SUMA NECESIDAD , SABER MAS DE LAS RUTINAS
QUIERO URGENTEMENTE MODIFICAR MI CUERPO ATRAVES DEL EJERCICIO Y LA ASESORIA DE SU EXPERIENCIA.
4
Fecha: 21 Abril 2008 at 0:50
Felisitacione por su pagina web..
quisiera me explique cual es la diferencia o cual es la mejor forma de coger la barra..
es decir algunos recomiendan un agarre seguro y otros no..
cual recomienda ust..
y me gustaria por tu experiencia ayudes con unos consejos de musculacion…gracias exelente pagina..
5
Fecha: 21 Abril 2008 at 1:01
HOLA HERMANO…
ME GUSTARIA QUE EXPLIQUE SI LOS EJERCICIOS QUE SALE EN LAS GRAFICAS DE FOTO MUJER,ES SOLO PARA MUJER O ES IGUAL PARA HOMBRE..
TAMBIEN ME EXPLIQUE QUE ES EL SOBREENTRENAMIENTO..
YA QUE TENGO UN PROBLEMA AL ENTRENAR PRESS DE BANCAPARA PECHO, REALIZO 2 DIAS POR SEMANA,3 EJERCICIOS DE 4 SERIES DE 12 REPETICIONES Y EN ALGUNAS OCASIONES ME SALEN UNOS PUNTITOS ROJOS EN EL LA CARA INFERIOR DEL BICEPS Y ANTEBARZO, ESTOY BIEN Y NO ENTIENDO, SOY UN PRINCIPIANTE .PRODRIA SER UN SOBREENTERENAMIENTO…
6
Fecha: 2 Agosto 2008 at 19:57
lo felicito por su pagina , soy nuevo en hacer ejercicio con pesas y deseo que me expliqgue por favor las combinaciones de bicep, tricep, espalda , pecho, abdominales es decir si se puede hacer espalda y pecho la vez..
mil garcias
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