Bíceps en el Banco Scott
Sentado sobre la máquina, la barra cogida con las manos en supinación, brazos estirados con los codos apoyados sobre el pupitre, inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento.
Éste es uno de los mejores ejercicios para percibir el trabajo del bíceps braquial. Como los brazos están apoyados sobre el pupitre, es imposible hacer trampas. Al principio, la tensión muscular es intensa, así pues, es necesario calentar bien los músculos utilizando pesos ligeros y no estirar completamente los brazos para evitar cualquier riesgo de tendinitis.
Este movimiento también trabaja el braquial anterior y, en menor medida, el supinador largo y el pronador redondo.
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Comentarios al artículo
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Fecha: 25 Enero 2008 at 21:51
Hola como estas, me agrado mucho tu pagina y a mis compañeros del Gym se las he recomendado, y te felicito por ella, me gustaria si pudieras proporcionarme el nombre del libro, autor, editorial de donde tomastes las fotos se ve que esta muy interesante.
Gracias Amigo y vamos hacer crecer el musculo.
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Fecha: 7 Febrero 2008 at 1:43
Esta todo muy interesante los tips de entrenamiento ya que yo cuento con un gimnacio personal y bueno me han caido de mucha ayuda ya q no cuento con entrenador, y bueno no estaria mal q terminaras la pag para tener todos los tips de entrenamiento cuales serian las mejores series las etapas de entrenamiento y de hecho como puedo tener aumento de masa muscular, resistencia y otros.. gracias-….
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Fecha: 4 Marzo 2008 at 21:39
Jose Antonio, el libro es Guía de movimientos de musculación, por Frederic Delavier. Te recomiendo que te lo compres.
José, la voy a actualizar a partir de ahora bastante más de lo que he hecho hasta ahora 
Saludos
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Fecha: 17 Noviembre 2009 at 2:44
la mejor pagina que he visitado de rutinas..gracias
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