Entrenamiento tipo HIT
Después de haber explicado el HIT, paso a poner una rutina tipo de este sistema de entrenamiento. Cada serie debe hacerse hasta el fallo. El siguiente entrenamiento no se debe hacer hasta que uno está completamente recuperado del entrenamiento anterior. Calienta siempre antes de cada sesión.
- Prensa de piernas inclinada - 1 x 12
- Curl Femoral - 1 x 12
- Remo Inclinado con barra - 1 x 12
- Press de Hombros - 1 x 12
- Buenos días - 1 x 12
- Press de Banca - 1 x 12
- Encogimientos con barra - 1 x 12
- Curl Bíceps - 1 x 12
- Press Francés - 1 x 12
- Elevación de talones - 1 x 12
- Encogimientos o “crunches” - 1 x 12
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Comentarios al artículo
1
Fecha: 3 Abril 2008 at 15:38
¿¿¿ Todo esto en un dia…???
¿¿¿ Y q oño ago yo el resto d la semana…, morirme de dolores ???
2
Fecha: 11 Abril 2008 at 16:07
Buenos dias me podrian informar que es mejor tomar la avena con leche descremada antes de entrenar o despues del entrenamiento.gracias.
3
Fecha: 11 Abril 2008 at 16:11
Buenos dias este tipo de entrenamiento el H.I T,por lo que leo es de una serie de 12 repeticiones,el fallo es despues de las 12 repeticiones o antes hasta llegar a 12 repeticiones.gracias
4
Fecha: 4 Junio 2008 at 19:13
vengo entrenando como 5 meses, estuve haciendo el HD, pero quisiera saber como es el HIT hago todos los dias fiber en todos los musculos y ahora los veo desgastados toods rayados pero mas pekegnos kisiera saber gracias… ate… Roberto
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