Es muy importante que estos dos músculos antagonistas sean trabajados con igual intensidad, para evitar desequilibrios que pueden terminar en lesiones o en problemas musculares o de ligamentos.

Para obtener los resultados deseados es imprescindible conocer métodos alternativos para entrenar brazos, ya que si se repite siempre lo mismo el músculo se termina estancando.

La clave para un buen desarrollo de bíceps y tríceps yace en el orden de ejecución de los ejercicios del tren superior. Una buena forma de entrenar estos músculos es con “trabajo previo”, es decir, entrenándolos de forma indirecta con ejercicios que se focalizan en otro grupo muscular. El triceps puede ser trabajado con ejercicios de pecho y el bíceps con ejercicios de dorsal.

Esto hace que los brazos sean entrenados con baja intensidad, para luego focalizarse en ellos con ejercicios específicos. Este tipo de técnicas aumentan los resultados del entrenamiento, ya que como se trata de músculos pequeños, de poco sirve agotarlos.

Es indispensable que el bíceps se entrene inmediatamente después del trabajo de dorsal y el tríceps luego del entrenamiento de pectoral. Lo ideal es realizar dos ejercicios del músculo en cuestión de intensidad alta, que sumado al esfuerzo del entrenamiento indirecto al entrenar el grupo muscular más grande da resultados óptimos sin sobreexigir al músculo en cuestión.

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