Hay dos categorías de para la recuperación, uno considerado como inmediato (corto plazo) y la recuperación de una intensa sesión de entrenamiento o evento, que sería la recuperación a largo plazo, ambos son importantes para un óptimo rendimiento deportivo.

“Recuperación a corto plazo”, a veces llamada la recuperación activa que se produce en las [...]

Este articulo es continuación de: “Los principios Weider (VII)”
Principio de forzar las repeticiones, continuación
Este principio es utilizado con cautela debiendo tener muy en cuenta que al finalizar una serie y cuando ya no se puede completar otra repetición, se debe buscar la colaboración de un compañero.

Con este principio de realizar o forzar las repeticiones, [...]

Esta rutina es parecida a la que publiqué hace unos días, pero esta vez con un énfasis especial en fortalecer las piernas.
Día 1 - Tirón

Peso muerto, piernas semirrígidas - 2 x 10
Dominadas en barra fija con agarre estrecho en supinación - 3 x 6-8
Remo horizontal con barra, manos en pronación - 3 x 6-8
Curl de [...]

Es una práctica habitual dentro de algunas rutinas de entrenamiento, dividir el trabajo corporal en dos sesiones: una de tirón (ejercicios que requieren que el peso sea tirado hacia el cuerpo) y otra de empuje (en donde los ejercicios se intentan apartar del cuerpo).
Un ejemplo de distribución puede ser la siguiente:
Día de tirón (piernas, espalda, [...]