Es muy importante que estos dos músculos antagonistas sean trabajados con igual intensidad, para evitar desequilibrios que pueden terminar en lesiones o en problemas musculares o de ligamentos.

Para obtener los resultados deseados es imprescindible conocer métodos alternativos para entrenar brazos, ya que si se repite siempre lo mismo el músculo se termina estancando.
La clave [...]

El levantamiento de pesas, también conocido como entrenamiento de resistencia, pueden proporcionar múltiples beneficios para los pacientes con enfermedades del corazón y puede realizarse con seguridad si se siguen ciertas pautas, según un informe de la Asociación Americana del Corazón (AHA).

"Al igual que hemos aprendido sobre los beneficios del ejercicio aeróbico en las enfermedades [...]

Las Rutinas de ejercicios se traducen en las siguientes preguntas; ¿Cuántos sets, cuántas repeticiones, que músculos se trabajan? etc., así por ejemplo, 3 series de press de banca plano, 3 series de press de banca inclinada, y 2 juegos de banco plano flyes dumbell es un ejemplo de un de las muchas rutinas de ejercicios [...]

Los ejercicios compuestos son los más indicados a la hora de construir los triceps, donde se involucran la acción tanto de los hombros, como los codos, este tipo de ejercicios permiten cambiar pesos pesados que realmente trabajen profundamente los músculos y promuevan al máximo crecimiento.
Así intervienen la mayor cantidad de fibras musculares disponibles para [...]

Consejos para empezar un programa de musculación de forma progresiva y segura.
“Mens sana in corpore sano o Mens Sana in corpore bello”
El entrenamiento de musculación o entrenamiento con resistencias externas, puede ayudar a mejorar tu imagen corporal, luchar contra los efectos de la edad, además de mejorar tu salud. Todo depende de cómo lo enfoques. [...]

Los calambres musculares son muy comunes, basándose en una contracción involuntaria de un músculo,  pudiendo ocurrir en cualquier músculo esquelético, pero son los más comunes los que se producen en las piernas, los pies y los músculos que cruzan dos articulaciones.

Así los calambres pueden incluir parte de un músculo o todos los músculos en [...]

Este articulo es continuación de: “Los principios Weider (VII)”
Principio de forzar las repeticiones, continuación
Este principio es utilizado con cautela debiendo tener muy en cuenta que al finalizar una serie y cuando ya no se puede completar otra repetición, se debe buscar la colaboración de un compañero.

Con este principio de realizar o forzar las repeticiones, [...]

Este articulo es continuación de: “Los principios Weider (VI)”
Principio de la tensión continua
Como todos sabemos la inercia puede ser negativa para el desarrollo muscular, ya que al entrenar a un ritmo rápido provocamos una oscilación o suerte de columpio con los pesos, que lleva a reducir el trabajo final del músculo, afectando así al progreso.

Por [...]

Las personas que usan el peso en la formación son mejores que los que eligen otras formas de ejercicio como correr, para mitigar su dolor lumbar, según un estudio de la Universidad de Alberta.

El estudio, realizado en colaboración con la Universidad de Regina, mostró un 60 por ciento de mejoría en el dolor y la [...]

Este articulo es continuación de: “Los principios Weider (V)”
15. Principio de series gigantes
Se le llama así a una combinación de 4 a 5 ejercicios, para un mismo grupo muscular, con la característica de no efectuar descanso entre dichas combinaciones y de haberlo deberá ser muy poco.
Las series gigantes tienen como meta lograr la forma, diferenciándose [...]