La falta de motivación o el estancarse luego de un período largo de no hacer ejercicio (como puede ser una enfermedad prolongada, u otros motivos externos) es algo que afecta a mucha gente. Siempre se puede volver a empezar, pero a veces hay que tener en cuenta algunas cosas.

Hacerse un control general. Muchas veces [...]

Luego de no hacer ejercicio por un tiempo y retomar, quizás muchos se pregunten qué quiere decir la gente cuando habla sobre lo bien que le hacen sentir el entrenamiento. Se llega un punto en el entrenamiento en el que verdaderamente se sienten estos beneficios de los que todo el mundo habla.

No es algo [...]

Se habla mucho de la posibilidad de convertirse en adicto al llamado “éxtasis del corredor” y al ejercicio en general. Se dice que el ejercicio libera ciertos químicos que dan sensación de placer en el cerebro conocidos como endorfinas. El mismo compuesto que se libera al comer chocolate o estar enamorado. Esto se dice principalmente [...]

Realizar siempre la misma rutina. Éste es un terrible error que la mayoría comete. Esto implica desperdiciar mucho tiempo y dinero en el gimnasio porque no se lo está utilizando como debe. Correr en la cinta para luego hacer dos ejercicios e irse no dará ningún tipo de resultados. Incluso cuando el objetivo es bajar [...]

En muchos lugares aconsejan que, si lo que se quiere es quemar grasa y construir músculo, lo que no hay que hacer es exagerar con el ejercicio aeróbico. Correr en la cinta e ir a levantar pesas no es lo mejor para hacer si es esto lo que se está buscando. Lo ideal es separar [...]

Muchos entrenamientos, buscando rapidez y evitando la pérdida de tiempo, suelen programarse en la hora de la comida. Es importante saber que este no es el mejor momento para acudir al gimnasio y no dará los resultados que se buscan.

Primeramente, si lo que se pretende es que el entrenamiento rinda es necesario estar en [...]

Cuando buscamos el mayor desarrollo muscular posible, la clave es saber combinar los diferentes giros para evitar lesiones y avanzar con el entrenamiento.

Para aumentar el recorrido del ejercicio y así incidir más sobre el músculo que se trabaja se pueden aplicar una serie de giros en la mayoría de los ejercicios. Uno de los [...]

Nunca ir a entrenar con el estómago vacío, sobre todo si nos espera una sesión muy larga o intensa. Una de las reservas energéticas del cuerpo es la proteína del músculo, si bien es lo último que el cuerpo consume, una hora luego de finalizado el ejercicio, el cuerpo recurre en mayor medida a la [...]

Mantener las rodillas en perfectas condiciones es fundamental, ya que es una de las zonas que más tensión soporta.

Para evitar lesiones en esta articulación tan importante es importante trabajarlas. Puede sonar anti intuitivo, pero la única forma de evitar que se resientan es esta, y uno de los ejercicios para este fin es la [...]

Entre muchos puntos clave para hacer crecer los músculos se encuentran aumentar la intensidad de las sesiones de entrenamiento. Los ejercicios deben de fatigar al músculo para hacerlo crecer, para esto, de 3 a 8 series con 8-10 repeticiones es lo ideal. La última repetición debe costar, pero no ser imposible.

No todos los músculos [...]