Se denomina entrenamiento de larga distancia al entrenamiento que se lleva a cabo por muchos kilómetros y la realización del mismo se hace a un paso fácil y constante. Tiene que durar más de dos horas para que se considere entrenamiento de larga distancia. Si el corredor el novel se considera larga distancia aquella que […]

Vamos a explicar en estas líneas un entrenamiento tipo para diez kilómetros. Digamos que la distancia no es excesiva y está indicado para aquellos corredores de nivel amateur.

Es un entrenamiento que hay que realizar durante cuatro semanas, y seguir repitiendo en ciclos de 4 semanas para lograr un buen rendimiento y un aumento de la […]

Normalmente las pulsaciones en el entrenamiento de altetismo comienzan a bajar a medida que realizamos ejercicio lo cual indica, aparte de que estamos más entrenados que tenemos más fondo. De todas maneras decir que esto es una cuestión de tiempo. No se logra una bajada significativa de las pulsaciones de la noche a la mañana […]

Una de las primeras cosas que hay que saber es que todo el mundo que practique atletismo, independientemente de su nivel de forma debe estirar. Con los estiramientos aumenta la movilidad articular, se relajan los músculos y evitaremos los dolores musculares. Además vamos a lograr que el movimiento sea más técnicos y coordinado, la realización de […]

Hay muchos planes de entrenamiento de atletismo para correr los 10km pero hay una serie de premisas que nunca se dicen en ellos y que deberían tenerse en cuenta.

Para empezar, es muy recomendable realizar ejercicios que afecten a la zona media al finalizar cada sesión de entrenamiento. Para ello, se pueden hacer tres ejercicios de […]

El sueño de mucha gente que practica el atletismo es el poder algún día correr una maratón. A continuación presento un entrenamiento para aquellos que llevan ya un tiempo corriendo (son capaces de aguantar una hora y media de carrera continua) y que quieren probar correr una maratón. Uno no se tiene que querer comer […]