¿Se puede trabajar intensidad en aproximadamente cuatro minutos? Según el método de Tabata, claro que sí. El método de Tabata es un tipo de ejercicio que lleva ese nombre por Izumi Tabata, un antiguo investigador del Instituto Nacional de Fitness y Desportes de Japón.

El método de Tabata es sencillamente un tipo de entrenamiento a [...]

La falta de motivación o el estancarse luego de un período largo de no hacer ejercicio (como puede ser una enfermedad prolongada, u otros motivos externos) es algo que afecta a mucha gente. Siempre se puede volver a empezar, pero a veces hay que tener en cuenta algunas cosas.

Hacerse un control general. Muchas veces [...]

Luego de no hacer ejercicio por un tiempo y retomar, quizás muchos se pregunten qué quiere decir la gente cuando habla sobre lo bien que le hacen sentir el entrenamiento. Se llega un punto en el entrenamiento en el que verdaderamente se sienten estos beneficios de los que todo el mundo habla.

No es algo [...]

Los dos mitos más comunes sobre el entrenamiento con el propio peso son que no se pueden marcar los músculos sin añadir peso adicional y que se necesitan ejercicios de abdominales para tener abdominales marcados, los conocidos six-pack.

Mucha gente está absolutamente convencida de esto. Esto se relaciona con el error en el concepto de [...]

Se habla mucho de la posibilidad de convertirse en adicto al llamado “éxtasis del corredor” y al ejercicio en general. Se dice que el ejercicio libera ciertos químicos que dan sensación de placer en el cerebro conocidos como endorfinas. El mismo compuesto que se libera al comer chocolate o estar enamorado. Esto se dice principalmente [...]

Realizar siempre la misma rutina. Éste es un terrible error que la mayoría comete. Esto implica desperdiciar mucho tiempo y dinero en el gimnasio porque no se lo está utilizando como debe. Correr en la cinta para luego hacer dos ejercicios e irse no dará ningún tipo de resultados. Incluso cuando el objetivo es bajar [...]

En muchos lugares aconsejan que, si lo que se quiere es quemar grasa y construir músculo, lo que no hay que hacer es exagerar con el ejercicio aeróbico. Correr en la cinta e ir a levantar pesas no es lo mejor para hacer si es esto lo que se está buscando. Lo ideal es separar [...]

Las rutinas típicas se focalizan en distintos grupos musculares por día. Esto es excelente si ese es tu objetivo y no te molesta dividir tu rutina de esa forma. Aunque en realidad, para mucha gente el tiempo es un condicionante y realmente quieren obtener lo máximo de su rutina por el mínimo de tiempo. Es [...]

Entre los muchos motivos para comenzar a levantar peso, muchos buscan mejorar su físico, otros tienen la idea fija de convertirse en culturistas, y algunos incluso simplemente quieren quemar grasas. Si bien levantar pesas está estrechamente relacionado con el culturismo, esta rama no lidia con mejorar el estado físico al nivel de rendimiento, fuerza, resistencia [...]

Si bien es un aparato que no se suele usar con frecuencia, incide sobre diferentes grupos musculares y permite trabajar desde distintos ángulos desde la misma máquina.

La zona pectoral es la que más se suele trabajar en paralelas, principalmente porque permiten trabajar dicha zona con gran intensidad. El peso a utilizar es el del [...]