[...] Por ejemplo, si os gusta el atletismo, podéis echarle un vistazo a un post que he encontrado para principiantes en el mundo de la maratón. Correr es bueno si se quiere adelgazar, quemás muchísimas calorías a la vez que tu metabolismo sigue acelerado incluso cuando estás descansando. [...]

llevo 1 año y medio corriendo y el 4 de marzo realicé mi primer martón (barcelona) con un tiempo de 3 h 20 min.
me encantó, y ahora quiero preparar la martón de San Sebastian me podrías aconsejar un poco en los entrenos. mi mejor media es 1 h 28 min en la mitja de Granollers y mi mejor 10000 es en los bomberos de bcn con 41min(un mes despues del martatón por lo que no entrené sólo rode)

muchas gracias

Pero quien ha hecho este plan? no tiene ni idea!! hacer 42km (una maratón) de carrera continua a tres semanas de la maratón!!!! ni se os ocurra ponerlo en práctica

Es un poco bestia este plan. Deberian de avisar que un principiante se puede pillar una periostitis tibial de mierda, como me pasa a mi. Empezar suaves, debeis acostumbrar primero al cuerpo, y las prisas nunca fueron buenas.

Pero sabeis leer??, como que un poco bestia mirad lo que dice en el primer parrafo
“A continuación presento un entrenamiento para aquellos que llevan ya un tiempo corriendo ¡¡¡(son capaces de aguantar una hora y media de carrera continua)!!! y que quieren probar correr una maratón. Uno no se tiene que querer comer el mundo la primera semana y hacer una burrada de kilómetros para luego desgastarse y estar las siguientes semanas hecho polvo. Tiene que ser un trabajo progresivo y bien estructurado que al final da sus frutos.”

antes era corredor, ahorita tengo 35 años, deje de correr hace 10 años, corria los 10 k en calle en 30 flat fue mi mejor tiempo, esa no era mi prueba, era de medio fondo, el problema fue que subi de peso pesaba 63 y subi a 109, como le hago para empezar, otra vez

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no tengo experiencia en maratones y habia decidido correr la primera este año, tome este entreno el cual he seguido a raja tabla y a tres semanas de la prueba no puedo correr ni 2 km por la periostitis brutal q me he pillado..lo he consultado con maratonianos y me han confirmado q este entreno es una brutalidad para un principiante.solo espero q mis tibias me dejen correr en 3 semanas y poder terminar lo q empece.

es una cagada este plan,lo leo y parece mas un chiste ! bueno,siempre hay gente que espera una orden de otro,yo no soy ese boludo.

bueno un mataratonista principiante podria seguir este plan, muchos critican aqui, pero si leen bien dice, personas que llevan un tiempo corriendo, y! que aguantan por lo menos hora y media de carrera continua, si entienden?? osea si t queda el saco , esta es buena rutina, pero si no aguantas ni 2 km.. pues obvio q no la aguantas.. aprendan a leer, ustedes solos pueden darse cuenta si la rutina es adecuada.. tambien deben tomar en cuenta su tecnica, respiracion, paso y rebote articular, si estan pasados de peso, mucho mas obvio q se van a lesionar.. q tonto el q se pone a rebotar como canguro y a correr cuando igual y hasta tiene obesidad seguro se lesiona..

por favor podrias explicar mejor lo de las series,cuando dices 5×200 es que corra 5 veces 200 metros en 2 minutos y 21 segundos en total seria 1 km nada mas de entrenamiento

gracias.

hola soy lorena de argentina y me parece bien ese entrenamiento,yo por primera ves corri 8 km en una maraton me gusto y me dedique a correr todos los dias de 6 kma 10 km .todo depende de como se la aguante cada persona y que actibidad tenga en el dia

Escribe aquí tu comentario. hola : a primera vista parece un poco riguroso de más. De todas formas me parece que sólo un día a la semana de descanso es poco. Recordemos que el descanso es parte fundamental del entrenamiento. Yo tom´e como base este plan pero descanso tambien los jueves o viernes segun como me sienta

vaya cagada de plan. Una auténtica locura. Ni se os ocurra seguirlo. Es una barbaridad

Escribe aquí tu comentario.
NO HAGAIS CASO DE ESTO, POR FAVOR!!!!!!!!!!!!!!

ES UNA BURRADA HACER LA CANTIDAD DE RODAJES DE LOS DOMINGOS TAN DESMESURADOS.

SI QUIERES CORRER UN MARATHON ASESORATE POR PROFESIONALES DE VERDAD

NO HAGAIS ESTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Semana 17 42 km de CC. Eso es una maraton!!!
Que se ha tomado el que ha echo ese plan.
Las cargas de los domingos no las hacen ni los profesionales. 42 km vaya burrada.

Quien ha hecho eso? no tiene ni idea de hacer un entrenamiento no lo sigais, quien hace series de 400 metros en 2 m 21 s? va contando chistes? y 1500m en 17m? pero que es una tortuga? y correr 38km y 42km? pero este flipa en colores o que? los entrenamientos de marathon no se corre nunca la prueba ni distancias cercanas a ella, en definitiva no tiene ni idea

Gente Hola !!!! soy de argentina y quiero empresar a correr maratones cortas yo estoy corriendo 3 veces por semana entre 10 y 12 km. diarios y justo vi esta rutina y la iva a empesar pero ahora leyengo los comentarios me entra dudas, yo no quiero romperme, yo se que siempre al otro dia hay que trabaja uno no vive de esto.
si alguno tiene un pla uy me lo pudiera pasar estaria agradecido

saludos

perdon les dejo mi correo melo.maximiliano@yahoo.com.ar

Deberías poner la fuente de dónde has sacado ese entrenamiento de la foto, no?

http://www.st2000.net/correr/planes.php

Por cierto, yo también opino que es un poco bestia el entrenamiento.
He hecho 3 medias maratones (puedo aguantar más de 1h30min corriendo) pero eso de hacer 42km a falta de 21 días para la maraton…
los alucinógenos no son buenos.
Yo me propuse un plan más asequible tomando como referencia éste. Llevo 1 semana de entrene, de un total de 21 semanas.

es muy estricto ese entrenamiento para un novato..

Hola. Yo también pensé en su momento que me parecía una brutada lo de correr 38 y 42 km en C.C. y lo de las series también. Pero después de haber seguido el plan de intermedio durante 16 semanas ( con la eliminación de las tiradas largas por encima de 30 y con los tiempos de las series para hacer el km a 4:30 ) me ha servido para estar en muy buena forma, mi progresión en las media maratón ha sido notable ( 1h30′ ) y mi motivación a un mes de la maratón está por las nubes. Como se suele decir , más vale tener un mal plan que no tener plan.

Escribe aquí tu comentario. Hola, me parece muy poco serio este plan de entrenamiento.
Por empezar, el fondo mas largo debe ser en la mitad del plan y luego ir bajando la distancia del fondo ( que generalmente es una vez por semana) a medida que se acerca el dia de la carrera. De esta forma, llegas a la carrera descansado y habiendo experimentado un 30km.

Consejo, no sigan este plan.

He notado que mucha gente critica este plan y otros lo defienden diciendo que “lean bien”, llevo mucho tiempo en atletismo y les aseguro que lei bien lo que escribieron y aun asi digo que este plan no sirve para un principiante ni para un avanzado.. tiene muchas fallas..
que es eso de 42km de carrera continua 3 semanas antes del maraton?? periostitis segura como ya lo señalaron en algunos post anteriores, aparte del gran desgaste que significa eso.. seguramente los que sigan al 100% este plan nunk llegaran a ser grandes maratonistas ya que se formaran con una mala base e iran desgastando mucho su cuerpo, cuando intenten un entrenamiento mas avanzado tampoco les dara resultados pues su cuerpo ya “no sirve”

Hola, acabo de leer todos los mensajes y…menudo susto me acabo de llevar!!! estoy siguiendo este plan y ya sólo me quedan 7 semanas para hacer la maraton de Valencia aunque estos dias me toca hacer lo más gordo ( 35, 38 y 42 km). Qué me aconsejais que haga? algún plan diferente ? de momento me encuentro bien aunque tengo miedo de llegar muy cansado a la carrera. Gracias

La palabra maratón es masculina. Mirad la RAE