En muchos lugares aconsejan que, si lo que se quiere es quemar grasa y construir músculo, lo que no hay que hacer es exagerar con el ejercicio aeróbico. Correr en la cinta e ir a levantar pesas no es lo mejor para hacer si es esto lo que se está buscando. Lo ideal es separar [...]

Las rutinas típicas se focalizan en distintos grupos musculares por día. Esto es excelente si ese es tu objetivo y no te molesta dividir tu rutina de esa forma. Aunque en realidad, para mucha gente el tiempo es un condicionante y realmente quieren obtener lo máximo de su rutina por el mínimo de tiempo. Es [...]

Entre los muchos motivos para comenzar a levantar peso, muchos buscan mejorar su físico, otros tienen la idea fija de convertirse en culturistas, y algunos incluso simplemente quieren quemar grasas. Si bien levantar pesas está estrechamente relacionado con el culturismo, esta rama no lidia con mejorar el estado físico al nivel de rendimiento, fuerza, resistencia [...]

Si bien es un aparato que no se suele usar con frecuencia, incide sobre diferentes grupos musculares y permite trabajar desde distintos ángulos desde la misma máquina.

La zona pectoral es la que más se suele trabajar en paralelas, principalmente porque permiten trabajar dicha zona con gran intensidad. El peso a utilizar es el del [...]

Muchos entrenamientos, buscando rapidez y evitando la pérdida de tiempo, suelen programarse en la hora de la comida. Es importante saber que este no es el mejor momento para acudir al gimnasio y no dará los resultados que se buscan.

Primeramente, si lo que se pretende es que el entrenamiento rinda es necesario estar en [...]

Las aperturas suelen ser incluidas en casi todas las rutinas de entrenamiento, ya que son un ejercicio muy conocido. Este ejercicio entrena la zona media del pectoral, la cara más interna de los músculos del pecho, pero realizar el ejercicio de distintas formas tendrá mayor incidencia sobre una parte u otra de esta zona muscular. [...]

Como siempre, el cuerpo tiene un límite a la hora de correr, y sobreexigirse corriendo puede repercutir en el desarrollo deportivo.

Estar exhausto son unos de los primeros síntomas, pero no es lo único que ocurre cuando se corre más de lo debido. Esto, conocido como sobreentrenamiento ocurre en todas las áreas deportivas.
Uno de los [...]

Cuando buscamos el mayor desarrollo muscular posible, la clave es saber combinar los diferentes giros para evitar lesiones y avanzar con el entrenamiento.

Para aumentar el recorrido del ejercicio y así incidir más sobre el músculo que se trabaja se pueden aplicar una serie de giros en la mayoría de los ejercicios. Uno de los [...]

Una duda de todo deportista es cómo saber si me encuentro en buena forma. Además, es importante saberlo para decidir por una forma de entrenamiento u otra.

Lo primero que hay que hacer para determinar esto es conocer el estado del corazón. Se deben medir las pulsaciones por minuto en estado de reposo. Inmediatamente se [...]

Nunca ir a entrenar con el estómago vacío, sobre todo si nos espera una sesión muy larga o intensa. Una de las reservas energéticas del cuerpo es la proteína del músculo, si bien es lo último que el cuerpo consume, una hora luego de finalizado el ejercicio, el cuerpo recurre en mayor medida a la [...]