Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que cada persona es un mundo: nuestra genética, nuestra alimentación y nuestras capacidades son diferentes de un individuo a otro, con lo cual el copiar la rutina que está realizando otra persona no necesariamente tiene que darnos los mismos resultados que le dan a él. A […]

En el presente artículo vamos a ver unas normas básicas para que los culturistas se alimenten. En el culturismo, casi en cualquier deporte una de las normas básicas que tenemos que tener en cuenta a la hora de ejercitarlo es la alimentación. Puede ser una factor que descadene, en caso de estar mal realizado, que […]

Vamos a explicar una sencilla rutina para culturismo. Se trata del tradicional Press de Banca. En el mismo vamos a desarrollar la musculatura pectoral. Por los elementos implicados, me refiero a “mobiliario” en el mismo es conveniente hacerlos en el gimnasio y seguir las indicaciones del trainer.

El ejercicio se desarrolla de la siguiente forma: Nos […]

Vamos a explicar en estas líneas un entrenamiento tipo para diez kilómetros. Digamos que la distancia no es excesiva y está indicado para aquellos corredores de nivel amateur.

Es un entrenamiento que hay que realizar durante cuatro semanas, y seguir repitiendo en ciclos de 4 semanas para lograr un buen rendimiento y un aumento de la […]

Dentro de los ejercicios de musculación, una parte de ellos son los que se realizan con los biceps. En este post vamos a dar una serie de consejos de cómo lograr que nuestro entrenamiento sea mucho más efectivo y logremos dar a los mismos un mejor cuidado que lograra que la masa muscular se desarrolle […]

Los ejercicios aeróbicos son aquellos que se realizan durante un periodo prolongado de tiempo y con los que vamos a lograr un aumento de la resistencia muscular, la resistencia cardiorespiratoria y también bajar de peso porque vamos a movilizar el metabolismo de las grasas. De los deportes que cumplen estas características tenemos una gran cantidad: […]

Cada deporte tiene sus objetivos. Nosotros también cuando iniciamos una actividad deportiva, por lo cual lo que tendremos que saber es para que queremos hacer deporte. En líneas generales la actividad deportiva puede servir para lo siguiente: Tonificación muscular, perder peso, divertirse y para eliminar el stress.

Para tonificar los músculos las actividades más habituales son […]

Normalmente las pulsaciones en el entrenamiento de altetismo comienzan a bajar a medida que realizamos ejercicio lo cual indica, aparte de que estamos más entrenados que tenemos más fondo. De todas maneras decir que esto es una cuestión de tiempo. No se logra una bajada significativa de las pulsaciones de la noche a la mañana […]

En el post anterior hablamos del sedentarismo. Una de las consecuencias del mismo es que se produce un considerable aumento de peso, mayor cuanto más nos abandonemos y dejemos de hacer ejercicio con regularidad. La siguiente rutina de gimnasio sirve para perder peso y que esos michelines que tan antiestéticos son dejen de agolparse en […]

Una de las primeras cosas que hay que saber es que todo el mundo que practique atletismo, independientemente de su nivel de forma debe estirar. Con los estiramientos aumenta la movilidad articular, se relajan los músculos y evitaremos los dolores musculares. Además vamos a lograr que el movimiento sea más técnicos y coordinado, la realización de […]